阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

摘要：

焦虑的人内心充满了恐惧，担心睡不着，忧虑自己的身体健康，害怕他人对自己有负面的评价 ........

头脑中总是有问题想不通，对不确定性、不完美感的忍耐能力很低，每天的生活都如履薄冰、谨小慎微，仿佛稍有不慎就会犯下不可弥补的过错。

但焦虑和恐惧其实如霸凌者一般，如果我们肯 " 豁出去 " 一次，怀着破釜沉舟、背水一战的勇气，与它鱼死网破，那它反而会逐渐消散，我们头脑中的困惑反而会很快退散。

文 / 老 K

好久没写文章了，最近事情太多了。

这两天我刷小红书看到个帖子，一个患上抑郁症的女孩吃了各种药都不见好，有一天突然绝望了。然后豁出去打算给自己留 30 天时间，随心所欲活完这三十天就离开，结果您猜怎么着？抑郁症竟然没多久就好了。

说实话，我觉得这件事虽然并不是鼓励大家不要吃药。但却可以成为一个很好的例子来理解抑郁症。

其实不单单这个网友这样，连著名的心理学家森田正马先生走出神经症也是如此。他早年深受严重的神经症困扰，像强迫症、疑病症之类的。吃了各种各样的药，可都没啥效果。

上大学之后，情况才有了变化。有一天，家里人忙着干农活，竟然忘了给他寄生活费。森田正马就觉得家里人都不管自己了，心里特别绝望。

有一天，他脑子一热，把所有治病的药都扔了，然后没日没夜地学习。

过了一阵子，他猛地发现自己好久都没在意这个症状了，学习成绩还突飞猛进，那些症状竟然全都消失了。

但这症状居然自己就好了，这场经历对他的治疗理念产生了很深的影响。他发现好多神经症患者越是特别想康复，欲望越强烈，挫败感就越大。

相反，哪天绝望了，干脆放弃治疗，症状反而会神奇地好起来。在日本，因为经常地震，他发现自己的好多病人在经历一场地震求生之后，竟然能把自己的症状给忘了。

这就跟置之死地而后生一个样，不过这种 " 机遇 " 是没法人为弄出来的。就好比一个人突然打嗝，有时候吓一吓可能就好了。

日本作家伊坂幸太郎说：

" 人类最大的武器，是豁出去的决心。"

运动场上，有一种 " 死亡爬行 " 训练。

这种背着很重的东西往上爬的情况，对人的耐力和体力来说，都是特别大的考验。

曾经有个运动员，冲着教练直摇头，说道：" 这也太难了，我最多能爬 30 米。"

可没想到，在训练的时候，他背着 200 斤重的队友，居然爬了 110 米。在没有任何工具帮忙支撑的情况下，他到底是怎么挑战成功的呢？

其实原因挺简单的，那就是把眼睛蒙上，一门心思地只管往前爬。

如果现在你要参加一场能决定自己未来工作前途的考试，如果知道自己肯定是最后一名，你不会焦虑；要是知道自己肯定能考得特别好，你也不会焦虑。

只有当你不清楚自己最后能拿到啥名次，有可能很好，也有可能特别糟的时候，你才会因为这场考试而焦虑。为啥会这样呢？

因为焦虑不是因为咱们要面对的困难有多大，也不是因为失败了到底会失去啥。

焦虑仅仅是因为 " 不确定 "。这就是焦虑真正的本质。

可是心理学家博克维茨等人在 1999 年的一项研究中发现：

在所有我们担心的事情里面，大约 85% 的事情从来没有发生过。

如果我们担心的事情发生了，大约 79% 的结果比自己预想中要好得多。

那么这种不确定其实是无解的，因为世界的本质就是不确定。这里的办法就是一种是在痛苦逼迫到无可奈何的时候，接受了头脑中最糟糕的预想和打算。

甚至某个时刻接受了 " 死亡 "，内心觉得大不了就永远睡觉了，别人不喜欢我就不喜欢了，东西脏了就脏了，身体生病就生病吧。

如果我们能够坦然接受最坏的可能性，那的确没有什么可以扰动我们的情绪，带给我们烦恼。

这个时候，你就发现了，吃了那么多药还是美好，很多时候你还是执着于自己 " 想好 " 的这个状态，但你的病根就在此，所以你总是寻找舒服的感觉，一直排斥当下的状态，自然也就好不了。

可是当你开始不顾一切豁出去了，这个时候反而不执着于好了，反而康复了。这就是踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的道理。

不过这个也需要机遇，所以强求不来，万事顺其自然就好。

- END -

文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：60 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

我是老 K。

近期微信改变了推送规则，不是按照时间顺序来排序。

要想第一时间看到我们的好内容，

那么可以每次读完后点个【在看】。

这样你就不会错过馆君啦！

点个【在看】，老 K  给你更多好内容。

⛽️我是一名亲历抑郁焦虑15年以上的痊愈者；

也是一名从事心理咨询工作十年的咨询师；

☎️更是一名亲历无数自杀危机干预的干预员。

如果你有心理方面困惑，抑郁焦虑强迫都可以和我聊聊。

「点赞」➕「推荐」 支持一下我呗！