快科技 3 月 22 日消息，据中国天气官微消息，北京海淀气温并列全国第一，接近 30 ℃，这是连续 4 天刷新今年以来气温新高，同时海淀观测站还打破 3 月最高气温纪录。

过去三天，北京气温持续回升，19 日至 21 日已连续 3 天最高气温刷新今年以来新高，气象分析师指出，最近北京持续大范围晴朗天气，白天光照加热暖化，并且午后还有三四级的西北风下沉增温，导致气温回升迅猛。

在此提醒，尽管白天最高气温攀升迅速，但早晚温差较大，气温的剧烈波动容易影响人体的正常生理节奏，降低抵抗力，建议大家采用多层叠穿法，着重 " 春捂 " 背、腹、足，但需 " 上薄下厚 "，不出汗为宜，方便应对温差，减小患感冒、咳嗽等呼吸道疾病的风险。

饮食上，春天多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如芹菜、草莓、橙子等，增强免疫力，预防疾病。少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免引起上火；每日喝水应在 1500ml 以上，保持身体水分充足，促进新陈代谢。

另外，春季易犯困，中午可以午休 30 分钟左右；选择一些户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，既能锻炼身体，又能放松心情；坚持勤洗手、开窗通风等好习惯。