春回大地 , 万物复苏 , 恼人的春季过敏也悄然来袭。据世界卫生组织有关数据显示 , 全球 20%-30% 的人有过敏症状 , 而国内过敏的发病率高达 27%, 也就是说 , 大约每三个人里面 , 就有一位过敏患者。如何科学应对这场 " 免疫系统的误判 "? 这份涵盖环境防护、食补调养与日常护理的全方位攻略 , 带您安稳度过过敏季。

一、过敏 : 成因与判断

过敏 , 本质上是免疫系统的过度反应 , 由多种因素诱发。常见过敏原可分为以下几类 :

吸入式过敏原 :如花粉、尘螨、真菌孢子 , 以及动物皮屑 , 动物脱落的毛发和皮肤碎屑也会导致过敏。

食入式过敏原 :常见的有牛奶、鸡蛋、海鲜 ( 如虾、蟹 ) 、坚果 ( 如腰果、杏仁 ) 等。某些水果 ( 如芒果、桃子 ) 的表皮或果肉中含有的特殊蛋白质也可能引起过敏反应。

接触式过敏原 :化妆品中的香料、防腐剂 , 染发剂中的对苯二胺 , 金属饰品中的镍等。

注射式过敏原 :如青霉素、链霉素等药物 , 在使用过程中可能引发过敏 , 昆虫 ( 如蜜蜂、蚊子 ) 叮咬注入的毒液也可能导致过敏。

其他因素 :自身免疫系统异常、遗传因素以及精神压力过大等 , 都可能诱发过敏反应。

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判断自己是否过敏 , 可以分两步 :

首先看症状

呼吸道症状 :过敏性鼻炎患者常流鼻涕、打喷嚏、鼻痒、鼻塞 , 严重时呼吸不畅、胸闷气短甚至喘息。

皮肤症状 :皮肤会出现红肿、荨麻疹、瘙痒 , 搔抓后皮疹增多扩大 , 接触性皮炎则表现为接触部位红斑、水肿。

消化道症状: 部分过敏患者会恶心、呕吐、腹痛、腹泻 , 影响正常的消化功能。

眼部症状 :眼睛痒、红肿、流泪是过敏性结膜炎患者的常见症状。

其次找原因

回想是否接触新物品 , 如新化妆品、新食物 , 到新环境接触不同花粉、尘螨等 , 还要考虑生活环境或习惯改变 , 像居住环境潮湿致真菌滋生、工作压力影响免疫系统等。

二、如何有效预防过敏

过敏预防是一场持久战 , 需从生活环境、饮食调理、日常习惯这三个方面入手 , 全方位筑起预防过敏的 " 防护墙 "。

( 一 ) 有效环境防护

1、保持室内清洁

定期清扫房间 , 使用空气净化器与吸尘器 , 减少灰尘、花粉、尘螨等过敏原。

2、注意室外活动

花粉季尽量减少外出 , 若外出选在清晨、傍晚或雨后 , 此时花粉浓度低。开车时关闭车窗 , 回家及时洗手洗脸、更换衣物。

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( 二 ) 注重健康饮食

1、忌口刺激性食物

避免辛辣、酒精等易诱发炎症的饮食。

2、饮食助力免疫力提升

提升免疫力需注重优质蛋白、维生素 ( A、C、D、E、B6 ) 以及锌、铁、硒这 9 大关键营养素。蛋白质是机体免疫功能的物质基础。臻牧建议每日适量食用鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶类等。

在众多乳制品中 , 羊奶独具优势 , 是低敏饮食的理想之选。羊奶中优质蛋白含量高 , 乳清蛋白含量高且易吸收 , 能快速为身体提供氨基酸 , 助力合成免疫相关蛋白 ; 同时羊奶中致敏蛋白 ( αs1 酪蛋白 ) 含量仅为牛奶的 ⅓ ( 需注意 , 低致敏 ≠ 无致敏风险 ) ; 且分子更小更易吸收。羊奶还富含上皮细胞因子 EGF, 能够加速呼吸道与消化道损伤修复 , 加固免疫防线。

在此 , 特别推荐臻牧有机初乳羊奶粉 , 早晚各一杯 , 喝出自护力天花板。

【三重有机 + 黄金初乳】

市面上 99% 的有机奶粉只有双重认证 , 而这款产品全链有机认证 , 从牧场、奶源到生产 , 连奶山羊吃的草都要持证上岗 , 比普通有机奶粉多一重品质承诺。市面其他初乳羊奶粉添加成本更低的牛初乳以此宣称初乳 , 本产品添加的初乳为 100% 真羊初乳 , 杜绝混合牛初乳的 " 伪初乳 ", 羊初乳营养更为富集 , 免疫球蛋白含量比牛初乳高 15%。

【四维营养矩阵】

羊初乳中的免疫球蛋白 + 乳铁蛋白 +4 倍高钙 ( 本品每 100g 含 960mg 的钙含量 ) + 活性益生菌 , 构建天然营养屏障。

【纯净党狂喜配方】

0 香精 0 蔗糖 0 速溶剂 0 防腐剂 , 冲泡时没有可疑的 " 速溶妖风 ", 只有淡淡的乳香。

【吸收黑科技降维打击】

特别添加乳矿物盐 ( 乳钙 ) + 丹麦进口益生菌 Bb-12, 乳钙吸收率吊打普通碳酸钙 2.5 倍 ! 益生菌同时唤活肠动力 , 营养更好吸收 , 喝一个月就能把奶茶钱省成体检时的满分报告单。

( 三 ) 良好生活习惯

1、规律作息

保证充足睡眠 , 避免熬夜 , 维持免疫系统稳定。

2、适度锻炼

每周规律运动 , 如快走、瑜伽 , 提升体质和抗病能力。 ( 对花粉过敏的中老年朋友 , 外出运动时应尽量选择晴朗、少风的早晨或傍晚 )

3、保持心情愉悦

压力大、情绪焦虑会影响免疫系统 , 加重过敏。保持心情愉悦 , 让免疫系统更 " 给力 "!

过敏虽然难缠 , 但只要我们了解过敏的成因、症状 , 掌握科学有效的预防方法 , 从生活的点滴细节入手 , 就能最大程度降低过敏的发生概率。在享受美好春光的同时 , 远离过敏的困扰。

参考文献 :

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