为响应全国第 10 个近视防控宣传教育月号召，3 月，漳州芗城爱尔眼科门诊部携手福建省漳州市石亭中学，开展 " 青少年近视防控科普讲座 " 活动。漳州爱尔视光师赖钰荣通过专业讲解与互动实践，为师生及家长普及科学用眼知识，助力青少年视力健康。

赖钰荣老师以 " 青少年近视防控 " 为主题，结合案例与数据，深入浅出地解析近视的先天与后天诱因，包括遗传因素、近距离用眼过度、户外活动不足等。讲座特别强调 " 近视防控需抓早抓小 "，建议家长关注儿童远视储备消耗速度及眼轴增长趋势，避免学龄前阶段即出现不可逆的视力问题。 现场设置问答环节，对学生提出的 " 如何缓解视疲劳 "" 戴镜是否会加重近视 " 等疑问，逐一给出科学建议，并提醒青少年避免长时间使用电子产品、保持正确读写姿势。

近视防控 " 家校社 " 协同行动，漳州爱尔眼科门诊部主任郑彩慧医师指出，青少年近视防控需学校、家庭、医疗机构三方协作：

• 学校：优化教室照明环境，定期调整学生座位，保障每日户外活动时间；

• 家庭：监督孩子用眼习惯，减少甜食摄入，定期进行一次专业视力检查；

• 医疗机构：提供科学矫治方案，如角膜塑形镜（OK 镜）、离焦框架镜等，延缓近视进展。

漳州芗城爱尔眼科门诊部未来将持续推进校园眼健康公益活动，通过科普宣教、筛查建档、个性化干预等举措，助力青少年近视率稳步下降，为 " 光明未来 " 保驾护航。

【近视防控小妙招】：科学护眼四步走

1. "20-20-20" 法则：每近距离用眼 20 分钟，远眺 20 英尺（约 6 米）外物体 20 秒，缓解睫状肌紧张。

2. 每日户外 " 阳光浴 "：保证至少 2 小时户外活动，自然光照可促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过快增长。

3. 读写姿势 " 三个一 "：眼睛离书本一尺（33cm）、胸口离桌沿一拳、手指离笔尖一寸，避免低头或歪头用眼。

4. 营养与睡眠双保障：多补充富含叶黄素（如菠菜、玉米）、维生素 A（如胡萝卜）的食物，并确保每日 8 — 10 小时睡眠。