周末刷到斯坦福新出的 AI 报告，在这冷冰冰的数据背后，映射的是我们正在被 AI 悄悄改变的生活。程序员利用 AI 写一些简单的代码，学生将 AI 当作百科全书，汽车使用 AI 来避障等等。

一、打工人的 " 摸鱼搭子 "

当老板要求你三天之内交一份三十页的产品方案，你只能看着空白的文档望洋兴叹。不妨试试使用 AI 生成几份大纲，对照着大纲修修改改几个小时就能搞定，剩下的时间就可以 " 美美摸鱼 "。

现如今，越来越多的打工人使用 AI 来完成工作中的任务。例如让 AI 做会议纪要、让 AI 生成公司海报、让 AI 来改正代码中的 Debug。

二、手机里的 " 家庭医生 "

斯坦福报告称：AlphaFold 3、ESM3 等模型推动蛋白质结构预测进步，AI 辅助药物发现和野火预测，2023 年 FDA 批了 223 个 AI 医疗设备。

AI 在医学上的发展拓宽了普通人的看病渠道，遇到一些感冒之类的小毛病可以在 AI 上询问病因或者推荐附近的诊所。在用药时还可以咨询 AI 用药指南。

当然，AI 只是医生助手而不是替代，在生病时还是需要到正规医院去查看。

三、马路上的 " 冷静司机 "

前段时间百度 " 萝卜快跑 " 名声大噪。暴雨天自动减速、遇到加塞车不按喇叭，停车时精准到 " 只差 2 厘米 "，下车时发现价格比打车便宜 30%。

国外的无人车更加火热，美国   Waymo 每周在凤凰城送 15 万人 " 无人乘车 "。报告还预测   2025 年 1/5 的新车会标配 "AI 副驾 "。

等到了那天，人类坐在驾驶位上玩手机睡觉也不再是天方夜谭了。

四、人类对 AI 的纠结

跟任何新兴事物一样，它的成长需要时间沉淀，也必然经历从质疑到接纳的过程。

中国（83%）、印尼（80%）等新兴市场对 AI benefits 认可度高，而美国（39%）、加拿大（40%）仍存疑虑；2022-2024 年，德国、法国等国乐观度提升 10%。

仅   47% 相信 AI 公司保护数据，44% 认为 AI 系统无偏见，低于 2023 年水平。

五、普通人能做的事

跟随时代的潮流，从让 AI 帮自己做一件小事开始。哪怕用它一次只能节省五分钟，十次也够追一集剧啦。

别只信仰 " 大牌 "，使用一些小而美的大模型如 DeepSeek，便宜又好用，非常适合中小企业和个人。

AI 是能训练的，平时把你工作领域内的一些行业报告、专业文章投喂给它，它会更懂你的领域。

数据来源：斯坦福大学   HAI《2025 年 AI 指数报告》