摄入过多加工肉、高油高糖容易患结直肠癌。

每个人每天都在吃，但有些 " 吃出来 " 的癌症，不得不重视，比如在经常久坐、吃外卖的打工人中横行的：结直肠癌。

▲图源：腾讯医典

别怕！要想预防

盯紧这两类 " 伙食供应商 "

· 红肉 " 加工厂 "

香肠、培根、午餐肉早被世卫组织盖上了 " 一类致癌物 " 的鉴定印章，它们自带的亚硝胺就像给癌细胞递刀片，每周吃超过 500 克（相当于 5 根烤肠），肠道就要亮红灯！

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· 高油高糖的 " 外卖天团 "

炸鸡配奶茶看似很爽，其实不利于肠道菌群健康，长期 " 投喂 " 还会让肠道黏膜受损。

烧烤等肉类烧焦后，还可能含有苯并芘致癌物。

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要想养好肠道

以下 2 点要牢记

· 多蒸煮，少煎炸

多用蒸、煮、焯，避免煎炸、烧烤和熏烤。

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· 多吃蔬菜，摄入膳食纤维

全谷物饮食，多吃蔬菜，尤其是萝卜白菜西兰花组成的 " 清洁小队 "，每天 30 克纤维摄入量，就相当于给肠道做了套 " 大扫除 "。

肠道健康这事

还是得管住嘴

如果有肠息肉、肥胖

记得定期做结肠镜！

2025 年 4 月 15 日— 4 月 21 日

是第 31 个全国肿瘤防治宣传周

肿瘤早已不是绝症

只是一种慢性病

来源：深圳卫健委

编辑：古月

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