最近公司流行玩" 打哈欠内卷 "挑战：连续熬夜后张口哈气的样子越夸张，就越被认为 " 拼命三郎 "。

但你知道吗？这背后可能隐藏着比加班更危险的杀手——每晚让你 " 断气 "200 次的睡眠呼吸暂停，严重降低你的生活工作效率而且增加心脑血管疾病以及认知减退等风险！

Part.1

危险信号自查表

5 项中 3 项以上中招要警惕！

1、打鼾声震碎办公室玻璃

2、晨起头痛像被灌了水泥

3、开会时秒变 " 人间失格 "

4、吃碗面都能睡着

5、年纪轻轻就长出双下巴

元凶是谁？

罪魁祸首是你的 " 胖舌头 + 缩脖子 " 组合拳：

1. 肥胖：脖子脂肪每增 1cm，窒息风险涨 3 倍

2. 鼻炎 / 扁桃体肥大：相当于给呼吸道装了 " 减速带 "

3. 坐姿杀手：每天坐 10 小时 = 脖子上压 "50 斤沙袋 "

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Part.2

四大致命连锁反应

1、血管暴击：半夜缺氧→早上血压 " 过山车 " →客户面前飙泪

2、大脑宕机：深睡被截断→重要会议秒变 " 听不懂你说啥 "

3、胖肉叛变：睡眠越差→脂肪越爱往脖子堆→恶性循环

4、情绪爆炸：缺觉让大脑 " 杏仁核疯狂报警 " →动不动就拍桌子

Part.3

应对妙招

▶ 侧卧入睡更有益；

▶ 减重锻炼很关键；

▶ 手术治疗需考虑（扁桃体口咽手术及鼻腔手术解除狭窄）；

▶ 呼吸机佩戴有必要；

▶ 睡眠中心就诊最迫切 !!!

治疗后的变化有多离谱？

某程序员治疗后：

• 代码 bug 率下降 70%

• 每天少喝 3 杯咖啡也精神

• 工作效率暴增

• 身材日渐变好！

终极警告！

别让打鼾成为职场 " 哑巴吃黄连 " ——明明很努力，却因为缺氧变成人形复读机。记住：在老板眼里，精气神比加班更重要！现在就检查你的睡眠吧！

西安交通大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科病院睡眠中心成立于 2003 年，目前为国家卫生健康委能力建设与继续教育中心睡眠技师专项能力培训项目中心教学单位、全国睡眠障碍筛查基地。睡眠中心拥有符合国际标准的 8 间多导睡眠监测室，30 余台国际先进设施设备，主要开展睡眠呼吸监测、压力滴定、无创正压通气（呼吸机）治疗、小睡实验等多项睡眠障碍相关检查及诊疗。睡眠中心依托于耳鼻咽喉头颈外科病院国家耳鼻咽喉临床重点专科、陕西省耳鼻咽喉疾病精准诊疗重点实验室及陕西省卫生健康委睡眠医学精准诊疗科研创新团队，组建专业团队制定睡眠呼吸障碍的个体化精准诊疗方案。在成人和儿童睡眠呼吸暂停（OSA）的检查、诊断、治疗，尤其在鼾症（打呼噜）手术及无创正压通气治疗方面积累了丰富的临床经验。多人在国内睡眠医学专业学术组织担任重要职务，陕西省医师协会及陕西省中西医结合学会睡眠医学专业委员会主委单位，目前已培训陕西及周边地区进修睡眠技术人员 100 多人。团队在国内较早开设睡眠呼吸障碍 MDT 联合门诊（每周一上午）及睡眠呼吸障碍专病（鼾症）门诊（每周四下午）。

来源 / 西安交大二附院