为什么中国女性集体“电量不足”，是什么偷走了我们的能量？

有没有朋友和我一样，明明年纪轻轻，饮食也还算规律，身体却像一台老旧手机：充电 2 小时，待机 10 分钟。

其实，体检报告上刺眼的数字早已告诉了我答案

自己截的图

如果你也：

隔三差五就感到没力气、很烦躁，干什么都提不起劲儿；

能坐着不站着，能躺着就不坐着，随时随地都想大小瘫；

每个月生理期后总是活像恐怖片里的 NPC；

只要蹲一下，起身时就天旋地转；

那么，你的铁元素账户可能也正在破产边缘 ......

我国 72% 的女性在 " 低电量运行 "

缺铁，可能正在偷走你的生命力

根据《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示，我国 18-49 岁的女性中有 72.2% 都没吃到铁元素的建议摄入量 [ 1 ] 。

也就是说每 10 个年轻女性中，就有 7 个缺铁。这是因为：

① 女性每次月经都可能会有不同程度的铁元素流失，本身缺铁的风险就高。

② 因咖啡因和单宁与矿物质结合，阻碍铁元素的吸收，每天喝咖啡或者喝浓茶的姐妹，可能缺铁的机率更高。

③ 如果是孕期或者哺乳期，对铁的需求量还会更高。

另外，成长期的儿童因饮食不均衡等原因，缺失铁的可能性也非常大。

也不是没试过食补，只是含铁量高的食物，且不说卖的贵，光是处理食材的腥味就让人退避三舍 ...... 尤其是鸭血、猪血、猪肝、鸡肝这些，我实在接受无能。

更别提如果单纯依靠食补，一周得吃掉近 1 斤鸭血，或者将近 6 斤的牛里脊肉，才能补足铁！着实有些费劲。

一些常见的高含铁量食物 [ 2 ]

不过你也别头疼，日常坚持吃一吃富含铁元素的东西，就是一种性价比很高的明智做法！

尤其是已经出现缺铁表现，或者平时饮食不均衡，营养摄入不充分，可选择铁元素补充类食品 ~

今天带来的就是我的心头好——新西兰 SMEAL 补铁丸，某音爆卖 16W+ 盒，某书补铁销量靠前的热门选手。

新型螯合铁，每片含铁量 25mg

无铁锈味、无蔗糖和防腐剂

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截图日期：2025.3.18 日

说实话，之前我也吃过不少补铁类产品，可要么有铁锈味，要么有糖分摄入焦虑 ......

而这款 SMEAL 补铁丸就不同于我以往的噩梦体验：

✅高含铁量、高性价比：每颗含铁量 25mg；

✅配方好、吸收好：甘氨酸亚铁 + 血红素铁协同增效，吸收率高；

✅营养多元、口感好：添加维生素 C、维生素 B6、B12，以及针叶樱桃粉等 6 种植萃，入口无铁锈味；

✅不含蔗糖、防腐剂：成分更安心，吃起来更放心。

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本身我自己也在长期吃，这次更打着为你们谋福利的名义狠狠砍了一把价 ~ 官方日常 109 元一盒，我们直接谈来了大优惠：

1 盒 99 元

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6 盒 348 元，平均 1 盒 58 元

3 盒正好是一个周期（一周期 48 天），建议大家 3 盒起入，到手也更划算！

价格查询日期：2025.3.17 日

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像咱挑这种补铁类产品，在意的无非三点：

① 含量高点、吸收好点，不用一次吃很多；

② 味道好一点，坚持起来更容易；

③ 配料干净，不黑便、不刺激肠胃。

SMEAL 补铁丸就是这样一款营养补充新选择 ~

本品为普通食品，不具有保健或医疗功能，实际效果因人而异

添加含量高、吸收好的铁源

一颗就含 25mg 铁元素

一般来说，在补铁剂的选择上应该综合考虑含铁量、人体吸收率，建议按照这个顺序来选：

新一代有机铁＞二代有机铁＞二价无机铁＞三价无机铁

* 有机铁比无机铁对肠胃刺激性小且易于吸收，三价铁需要还原成二价铁才能吸收

常见的补铁剂排名如下：

* 含铁量：因每种化合物含结晶水的数目不同，含铁量计算方式可能有差，仅供参考；含铁量为化合物的含铁量，跟产品含铁量无直接关系。

根据文献报道，甘氨酸亚铁吸收率超过 90%。Pineda O, Ashmead HD. Effectiveness of treatment of iron-deficiency anemia in infants and young children with ferrous bis-glycinate chelate. Nutrition. 2001 May;17 ( 5 ) :381

SMEAL 补铁丸就添加了表格中的前两个：甘氨酸亚铁 + 血红素铁，都是新一代有机铁，含铁量高，吸收率高，也更稳定。并且甘氨酸亚铁在胃中也不离解，可以保持螯合状态通过胃、抵达小肠被吸收，所以不会出现一般铁剂黑便等反应。 [ 3 ] [ 4 ]

品牌提供

每颗 25mg 的含铁量，我只想说一个字：牛！25mg 是什么概念呢 ?

相当于 4 斤鲜枣的含铁量！

3.8 斤猪肉的含铁量！

2.7 斤牛肉的含铁量！

* 数据来源于《中国食物成分表》第 6 版，鲜枣 100g 含有 1.2mg 铁；猪肉100g 含有 1.3mg 铁；牛肉100g 含有 1.8mg 铁。

此外，还特别添加了维生素 C 帮助铁元素吸收，维生素 B6、B12 参与血红蛋白相关代谢过程，以及针叶樱桃粉、血橙粉等 6 种植萃，多重营养，元气满满。（仅描述成分机理，不代表产品实际功效）

果壳实拍｜仅代表成分的作用机理，不代表产品实际功效，实际效果因人而异

无铁锈味、无蔗糖和防腐剂

独立铝板包装，干净便携

之前吃过的好多补铁产品都有一股子铁锈味，有的还有血味，每次吃都要鼓足勇气，心理负担很大，也很难坚持下去。

这个我已经陆陆续续吃了两个多月了，没有奇怪的味道，也没有铁锈味，很好入口，大人小孩都很容易坚持打卡 ~

实拍，本品为普通食品，不具有保健或医疗功能，实际效果因人而异

铝板片装，干净卫生，还能从中间掰开，随身携带超方便 ~

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建议温水吞服，每日一片即可，无蔗糖、防腐剂等添加，吃起来更放心。（也可根据情况服用半片）

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如果你平时饮食不均衡，或者不爱吃红肉、动物肝脏和血，已经有一些缺铁的表现，对铁的需求量比较大，一定要重视补起来！

趁着这次谈来的福利价机会，多囤几盒吧 ~

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温馨提示：

1、该产品为营养膳食补充剂，非保健食品和药品，不具有保健和医疗功效，请按照建议量食用，请勿过量；

2、以上产品介绍不构成诊疗建议，不能代替医嘱。

参考资料：

[ 1 ] 中国营养学会女性营养健康工作组 . 2021 中国白领女性膳食健康白皮书

[ 2 ] 果壳：" 补血 " 的 3 个热门选手，其实不如常见的这四种食物！https://mp.weixin.qq.com/s/phWONh7ZWjYcNz6asr4DJA

[ 3 ] Ashmead HD, Guaiandro SFM and Name JJ. 1997. Increases in hemoglobin and ferritin resulting from consumption of food containing ferrous amino acid chelate ( Ferrochel ) versus ferrous sulfate. In Trace Elements in Man and Animals – 9: Proceedings of the Ninth International Symposium on Trace Elements in Man and Animals. pp. 284-285.

[ 4 ] Pineda O. Studies using iron bis-glycine chelate absorption. Regulation and toxicity. In: Proceeding of the Conference on Human Nutrition, pp. 4 – 25. Salt Lake City, UT.

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