测测你的干眼指数：

每天屏幕时间 >8 小时 （+1 分）

空调房里不爱喝水 （+2 分）

隐形眼镜佩戴超 12 小时 （+3 分）

≥5 分危险！危险！危险！

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容易得干眼症的 5 大因素

手机：电子海洛因让眨眼频率暴跌

空调房：湿度 <40% 时眼泪蒸发速度 x2

隐形眼镜：每年偷走 30% 泪液产量

睫毛膏：堵塞睑板腺的隐形杀手

维生素 A：缺乏时连哭都像挤牙膏

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干眼有哪些表现？

1. 眼部干涩感：

这是干眼症最常见的症状，感觉眼睛像蒙上了一层砂纸，干涩难受。

2. 异物感：

觉得眼睛里有东西，像进沙子一样，磨得眼睛不舒服，但实际上并没有异物存在。

3. 烧灼感：

眼睛会有发热、发烫的感觉。

4. 视物模糊：

由于泪膜不稳定，导致视力下降，看东西变得模糊不清，严重时甚至会影响正常的生活和工作。

5. 眼红：

眼睛表面的血管扩张，看起来红红的。

6. 易疲劳：

长时间用眼后，眼睛会很快感到疲劳，即使休息也难以缓解。

3. 怎么防护干眼症？

01. 改善生活习惯

保持良好的用眼习惯，定时休息，避免长时间连续用眼，注意保持室内空气湿润，减少佩戴隐形眼镜的时间，尽量选择框架眼镜。

‍‍‍‍02. 日常防护

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热敷 / 熏蒸可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，同时有助于睑板腺分泌油脂，改善泪膜的稳定性。

睑板腺按摩通过按摩睑板腺，排出堵塞的分泌物，恢复睑板腺的功能。

人工泪液它可以补充泪液，缓解眼睛干涩的症状。根据干眼的类型和严重程度，选择不同类型的人工泪液。对于炎症引起的干眼，需要就医诊断。

合理用眼：避免在过强或过暗光线下用眼，保持正确姿势。

保持眼部清洁：注意眼部卫生，避免用手揉眼，定期使用生理盐水或专用清洁液清洁眼部。

饮食均衡：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。

避免长时间处于不良环境：减少在空调房、干燥或多风环境中的时间，必要时佩戴防护眼镜，减少泪液蒸发。

多眨眼、少熬夜、远离屏幕 " 修仙 "，让眼睛水润润、亮晶晶，告别 " 沙漠眼 "！

来源 / 西安高新医院