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一起聊聊心理和日常 ~

周末跟失联很久的好友约饭，刚坐下她就连叹了三口气，如果不是她订的位置，我都要以为这家店怎么她了。

我试探着问，难不成你加入中年失业大队列了。

她翻了个比哭还难看的笑，那倒没有，说起来今年工资还涨了俩钢镚儿。

升职加薪放别人身上得庆祝，放她这儿倒像吞了颗黄连。

她幽怨表示，表面月薪几万，实际生活水平和大学勤工俭学那会差不多。

工资还没到账，房贷短信就来了。挣的钱不够花，工作量哐哐涨。

现在打开相册，90% 是工作截图、班级群通知、打折海报，唯一一张自拍是在会议室，对着前置镜头疯狂管理表情。

不是为了发朋友圈装精致，是新项目要团队形象照，笑得像个没有感情的职场 AI ……

想当年我们俩之所以能聊到一块，是因为我们都能对着夕阳发呆半小时。

今年广州春天没有回南天，最该出去浪的大好时光，她说忙得连抬头看天的空都没有……

说起来，不管是网上看的还是身边听到的，越来越多人感受不到快乐了。

特别是 996，鸡娃内卷，房贷车贷等成为日常关键词后，越来越多人陷入一种活着但没快乐的状态。

从心理学的角度来说，这种状态叫，慢性压力让我们进入了生存模式。

就跟手机开了省电模式似的，除了生存，所有非必要功能都给你关掉，包括感受快乐的能力。

今天来唠唠我们为啥不快乐～

我们每个人的心理能量是有限的，慢性压力就像是耗电的后台程序。

每天持续的决策，会消耗前额叶皮层的执行功能。

不管是工作、生活，还是娃的问题，每天要决策的事情实在太多，天天在方案 AB 反复横跳，CPU 直接烧糊，根本没有余力处理快乐信号。

还有人际关系也是，这要考虑，那要注意。

职场里防背锅、防甩锅。回家防催婚、防抱怨。

大脑就像装了 24 小时监控的保安，哪怕躺床上都得支棱着耳朵，生怕哪句话没接对就爆雷。

大脑神经无时无刻都在紧绷，就像带着刺的刺猬，哪怕在安全环境里也不敢放松。

更扎心的还有经济压力。

前面提到的好友就是，其实她收入真不算低，只是支出实在太高。

每月固定房贷就要上万，娃的各种培训也得大几千，吃的用的，哪哪都要花钱。

算的数字多了，大脑会不自觉反复计算收支差，这种强迫性思维每天能偷走 30 到 40% 的心理能量。

能量太低的时候，大脑会启动生存本能，放弃一切非生存必需的体验。

看花开？浪费时间。跟爱人吃饭？不如改方案。快乐？能当房贷还吗？

生存模式下，注意力被紧急信号绑架。会让人只能看见危机，看不见美好。

大脑被训练成危机扫描仪。

同事夸，你今天穿搭真飒，第一反应是这货是不是在阴阳我。

孩子举着涂鸦跑过来，只看见颜料又蹭地板上了，待会儿还得擦。

老板微信头像动一动，瞬间瞳孔地震。银行短信叮咚一声，血压直接飙升。

长期处于生存模式的人，大脑里管恐惧的杏仁核跟打了鸡血似的，活跃度是常人的 2.3 倍。

与此同时，能带来快乐的意义感也会碎成渣。

马斯洛需求层次理论告诉我们：快乐源于自我实现，但生存模式让我们被困在底层的安全需求。

月薪 3 万，每月还完贷后所剩无几，自嘲高薪奴。

职场妈妈 5 点起床开始运转，送娃、赶地铁、处理账单，生活直接变成生存打卡机。

生活就跟跑步机上的仓鼠一样，跑得越快越迷茫，终点压根看不到。

从心理学的自我决定理论来看，当自主性、胜任感、归属感全掉线，快乐也不会被加载出来。

来看看你有没有中招。

你是否发现自己不知不觉中主动放弃了这些事？

戒掉休闲时间。

周末想睡个懒觉，却忍不住打开工作群。想看部电影，却先打开了学习课程。

大脑觉得休息 = 浪费时间，娱乐 = 不上进。

戒掉深度关系。

朋友约饭，第一反应是会不会耽误工作？伴侣想聊心事，借口太累了，转身玩手机。

因为亲密关系成了耗电程序，被优先关闭。

戒掉感官体验。

吃饭变成填肚子，走路变成赶时间，连做爱都像完成任务。

生存模式下，所有体验都被简化为效率优先，快乐所需的慢感知成了奢侈品。

比较可怕的是情绪麻木的合理化。

坚信中年人的快乐就是没灾没病、成熟就是戒掉情绪等自我安慰。

听起来好像是很积极的鸡汤，其实是把快乐定义为非必需品，然后真的弄丢了与生俱来的幸福感。

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其实从生存模式切回生活模式并不难，用一句话概括就是，刻意干点没用的小事。

手机不能用到自动关机，人也一样，一个最直接的办法是让我们的感官停下。

也就是专注当下五感能感知的一切，听到的声音，看到的物体，闻到的气味，专注当下的感知，前额叶就能稍微歇歇，紧绷的神经也能放松。

再详细点可以是固定一个专注的对象。

比如视觉，在办公室放一盆多肉，每天观察它的变化，叶子颜色变深了吗？叶片更饱满了吗？

听觉，在不同场合寻找三种自然的声音，鸟叫声、风声和树叶摩擦的声音，或者其他你能想到的。

触觉也可以固定，每天和对象或者孩子，有 3 次以上，超过 3 秒钟的肢体接触。

再长远一些的是培养没有意义却喜欢的事情。

哪怕是蹲路边看蚂蚁搬家、拼一幅简单的拼图、给笔记本贴贴纸。

重点是不为任何目的，只是因为喜欢。

无用的快乐能激活大脑的奖赏回路，让你记起我不是赚钱的工具，是有血有肉的人 ~

强制切换体验模式，也是在用物理边界守护心理边界，让大脑知道，生存之上，还有生活。

很多人觉得自己能活着就不错了。

其实不是这样的。

你比自己想象中更需要快乐。

你这么努力，不就是为了有一天可以躺平也能拥有快乐么？

快乐一直是终极目标，只是自己给通往快乐的路添加了太多束缚。实际上，快乐不是成功后的奖励，而是贯穿人生的能力。

当我们把快乐推迟到还完贷后、升职加薪后、孩子长大后，其实是把自己困在了永远到不了的明天。

所以从今天起，试着在生存的裂缝里找点无聊的乐子吧！

哪怕是上班路上买一朵几块钱的花，午休时去楼下的树荫里发 5 分钟呆，睡前给爱人一句没头没脑的今天你的头发很香……

那些微小的反生存模式行为，正在帮你向大脑发送信号：现在，我允许自己快乐。

要知道，我们每个人拼命活着，就是为了能好好感受活着的快乐而已～

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  小楼好文分享  

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我是小楼，一个喜欢聊点有用日常心理学，想把日子过得舒服明白的中年女。出版过心理学书籍《婚姻自救指南》和《自我觉醒，给孩子最好的原生家庭》。更多分享和感悟可关注