现代社会 , 干眼症早已不是 " 老年病 ", 熬夜追剧、美妆美瞳、电子产品重度使用者 , 都可能会让眼睛经历一场 " 无声的旱灾 "。

干眼症是由于泪液分泌不足、泪液蒸发过快过多、泪液成分异常等 , 导致泪膜的稳定性降低 , 从而出现眼部不适。干眼症的典型症状包括眼睛干涩、疲劳、异物感、畏光、怕风、刺痛、眼痒、灼热感、酸胀感等 , 严重者可能出现眼睑红肿、结膜充血、水肿 , 角膜上皮脱落 , 甚至角膜溃疡、感染 , 导致睁眼困难、视力下降等。

警惕 ! 这几类人易患干眼

1. 电子设备重度使用者

长时间紧盯屏幕会减少眨眼频率 , 导致泪液蒸发过快。经常用眼过度的上班族、学生群体干眼症发病率较高。

2. 中老年人

随着年龄增长 , 泪腺功能逐渐衰退 , 泪液分泌减少 , 睑板腺功能也会下降 , 导致泪膜稳定性降低 , 增加干眼症发生的风险。

3. 隐形眼镜佩戴者

长期佩戴隐形眼镜可能影响泪膜稳定性 , 还可能损伤眼表组织 , 导致粘蛋白缺乏 , 泪膜的稳定性受到影响 , 建议选择透氧性好的产品 , 并控制每日佩戴时间。

4. 经常化眼妆的人群

如果化眼妆时 , 睫毛膏、眼线液等化妆品不小心进入睑板腺开口 , 容易导致睑板腺堵塞 , 使睑板腺分泌的脂质无法正常排出 , 泪膜中的脂质层缺失或异常 , 泪液蒸发过快 , 从而引发干眼。

5. 更年期人群

处于更年期的人 , 由于激素水平波动较大 , 易出现泪腺不活跃 , 可能会导致泪液分泌不足。

6. 干燥环境工作者

长期待在空调房、空气污染或风沙大的环境中 , 会加速泪液蒸发 , 诱发干眼。

这些症状可能是干眼信号

※持续性干涩

眼睛像蒙了一层雾 , 总想揉眼睛。

※容易疲劳

看书或屏幕后酸胀感明显 , 甚至头痛。

※畏光刺痛

在明亮环境中不适 , 风吹时眼睛灼热。

※分泌物增多

晨起眼角有白色黏稠物 , 眼白泛红血丝，若症状持续两周以上 , 建议及时就医检查。

日常护眼小贴士

养成主动眨眼习惯：用眼时提醒自己多眨眼 , 特别是看屏幕时 , 避免长时间 " 目不转睛 "。

调整用眼环境：保持光线柔和 , 避免屏幕反光或过暗环境。电脑屏幕可略低于视线高度 , 减少睁眼幅度。

定时休息眼睛：每用眼半小时 , 闭眼休息或远眺窗外 , 放松眼部肌肉。

热敷与眼部按摩：用温毛巾敷眼 10 分钟 , 配合轻柔按摩眼周 , 促进睑板腺油脂分泌。

科学佩戴隐形眼镜：每日佩戴不超过 8 小时 , 午休时可摘下让眼睛 " 呼吸一下 ", 搭配人工泪液缓解干涩。

饮食与睡眠调节：多吃深绿色蔬菜、鱼类、坚果等富含维生素的食物 , 保证充足睡眠让眼睛充分休息。

北京华德眼科医院温馨提示：养成良好的用眼习惯 , 关注眼部健康 , 才能让我们的 " 心灵之窗 " 保持明亮湿润。如果你的眼睛已经发出 " 干燥警报 ", 别硬撑 , 及时发现和干预才是重点。