中年女性体检发现骨质疏松

该怎么办？

随着社会的发展，定期体检形式被广泛接受和实施，不少看起来非常健康的中年女性体检后报告单赫然出现骨质疏松的诊断，让她们瞬间感觉到不再年轻，焦虑感油然而生，那么面对骨骼 " 未老先衰 " 到底该怎么办呢？

首先骨质疏松的诊断需结合骨密度检测（DXA）、血液检查和症状评估。骨密度检测（DXA）是诊断骨质疏松的金标准。血液检查需关注血钙、维生素 D、骨代谢标志物（如碱性磷酸酶）等，排除继发性病因（如甲亢、药物影响） 。影像学检查（如 X 线、CT）可辅助判断骨折风险及骨骼微结构变化 。若体检仅凭症状或单一指标判断，建议完善上述检查以明确诊断。

中年女性出现这种情况主要原因为

雌激素下降，破骨细胞活性增强，骨吸收超过骨形成，导致骨量快速流失 ；钙摄入不足：中国女性日均钙摄入量仅 412mg，不足推荐量（1000mg）的一半 ；运动缺乏：久坐、少运动导致骨骼缺乏应力刺激，加速骨量流失；不良习惯如过度节食、防晒、吸烟饮酒等，进一步加剧钙缺乏和维生素 D 合成不足 。

骨质疏松治疗包括

原发病因治疗（如补充激素治疗）、基础治疗（如钙剂 + 维生素 D 等）、抗骨质疏松药物治疗（双磷酸盐等），对症治疗（如止痛等）以及并发骨折的治疗，但确诊后应前往正规医疗机构治疗。

西安市中心医院骨二科与时俱进，近年来大力发展老年骨科、保膝外科，针对骨质疏松症及继发骨折独具特色，主要诊疗包括：1. 开展骨质疏松专病门诊；2. 严重骨质疏松症患者住院综合治疗；3. 大力开展各种微创技术治疗骨质疏松继发骨折，并充分发挥综合医院多学科协作及快速康复治疗特色。

骨质疏松预防建议

（1）从日常细节守护骨骼健康，饮食均衡：每日摄入 300ml 牛奶 +50g 豆制品 +1 把坚果 +100g 绿叶蔬菜，补充钙与蛋白质 。限盐、少咖啡（每日 ≤2 杯），减少钙流失 。

（2）科学运动：负重运动（快走、跳舞）每周 3-5 次，每次 30 分钟，刺激骨形成；抗阻训练（哑铃、弹力带）增强肌肉力量，降低跌倒风险 。

（3）生活方式调整：戒烟限酒，每日晒太阳 10-15 分钟（裸露四肢，避开正午）促进维生素 D 合成 。

（4）定期监测骨密度：40 岁后每年 1 次，高危人群（如早绝经、家族史）需加密检查 。

（5）防跌倒措施：居家安装扶手、防滑垫，避免夜间独自外出 。

骨质疏松并非不可逆，早发现、早干预是关键。中年女性应摒弃 " 骨骼健康 = 老年病 " 的误区，从饮食、运动、生活习惯入手，结合医学检查与治疗，筑牢骨骼防线。

来源 / 西安市中心医院