随着春去夏来，我们迎来了传统二十四节气中的 " 立夏 "。在这个时节交替之际，大自然阳气渐盛，人们体内的阳气也达到顶峰。此时，人体的新陈代谢加快，皮肤毛孔张开以助散热，却也为湿邪、热邪的侵入敞开了门户。这些外邪尤其容易乘虚而入，扰动脾胃气机，致使运化功能失调，引发胃痛、腹泻等诸多肠胃不适。因此，顺应时节特性，通过科学的饮食起居与养生方法驱寒养阳、调理脾胃，成为守护立夏健康的关键所在。

那么，在日常生活中我们应该怎样做呢？

一、饮食有节，防湿邪

立夏之际，气温升高，降雨增多，湿度增加，这也为湿邪入侵人体提供了条件。而 " 脾喜燥恶湿 "，因此，预防湿邪对于保护脾胃至关重要。在日常生活中，我们应避免过量食用油腻、甜腻或生冷食品，这类食物易加重体内湿气。同时，建议多食用一些具有清热解毒、健脾利湿作用的食物，如绿豆、红豆、薏仁、冬瓜等。

二、夜卧早起，护阳气

顺应自然规律是养生之道的关键所在。立夏时节昼长夜短，人们应该调整作息时间，做到 " 夜卧早起 "。即晚上适当提前休息，早晨早点起床，以确保充足睡眠、养护阳气。保证充足的睡眠不仅能够促进血液循环、促进身体机能的恢复和调节，还能有效提高机体免疫力，预防肠胃疾病的发生。

三、适当运动，升阳气

中医认为 " 动则生阳 "，适度的体育锻炼是提升阳气的有效方法之一。立夏时节，阳光明媚，适合进行慢跑、散步、打太极、瑜伽等运动。一方面，一定的运动量有助于增强肠道蠕动，促进消化系统的正常运作，减少便秘的发生几率。另一方面，运动还能够增强体质，对于提升免疫功能和抵抗疾病也很重要。

四、戒骄戒躁，养心神

人的脾胃是很容易受情绪影响的。立夏时节，气温高升，高温天气容易使人产生烦躁不安的情绪，而这种负面情绪就易干扰脾胃功能，影响食物的消化吸收，导致胃肠道功能紊乱，继而增加肠胃不适的风险，通常表现为胃痛、肚子痛或腹泻等症状。因此，建议平时可以通过冥想、阅读、打坐等方式来放松心情，从而达到调养心神的目的。

尽管我们已经采取了上述各种措施来保护肠胃，但有时仍可能会避免不了一些突发的肠胃不适。这时，建议大家可以考虑服用和胃整肠丸来缓解不适。作为泰国经典肠胃药，和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效，一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻 [ 1 ] 。

发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次 4－6 丸，小儿减半，每日 3 次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用 [ 1 ] 。

立夏是一个充满生机与活力的时节，但也伴随着一些健康挑战。希望大家能够遵循养生之道，呵护肠胃健康。让我们在这个季节交替之际，积极去关注自身健康，以饱满的精神状态去迎接夏日的到来吧！

参考资料：

[ 1 ] - 和胃整肠丸说明书