张阿姨，今年快 80 岁了，曾一直与疾病斗争，糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、甲状腺结节等。

这些疾病像一张无形的网，将她紧紧束缚。然而，当她进行一段时间的营养食疗调理，她像变了一个人，重新找回了健康与自信 ……

按照张阿姨的话说：我的身体状况真的是可以用 " 多灾多难 " 来形容呀！

1 疾病缠身的岁月

时间回到 1985 年，她因子宫肌瘤进行了子宫切除术；1986 年经历腮腺混合瘤切除术；2003 年接受左乳腺囊肿切除术；2004 年接受甲状腺结节切除术。

随着年龄的增长，张阿姨的病情愈发复杂，长期依赖中药和西药，生活质量大打折扣。她说，三高已经伴随她近 30 年了，吃了这么多药，也只是在减缓病情的发展。

2019 年，因肺癌摘除左侧下肺叶，没过几个月，又进行了左肾囊肿及肾上腺手术。住院、治疗、吃药，仿佛成了一个无尽的循环。这不仅让她身体备受折磨，心里上也承受了巨大的压力。

" 那段时间，我感觉自己快要垮掉了。" 张阿姨回忆道，" 家里人也为我操碎了心，女儿更是看在眼里，急在心里，我真的很担心自己会成为他们的负担。"

2 初识长轻：从疑虑到信任

就在张阿姨几乎对健康失去信心时，她的女儿了解到长轻通过营养食疗调理身体，辅助治疗慢病，在这方面还有着专业的团队，她决定带母亲去试一试。

" 刚开始，我还以为是忽悠我的呢，我三高都快 30 年了，靠营养食疗就能把病吃回去？这听起来真的是天方夜谭啊！" 张阿姨笑着对小轻说。

" 那你为何又选择相信我们了？" 小轻问。

" 我女儿为了打消我的顾虑，就带我来到你们（长轻）的办公地。当时，我的营养食疗师热情地接待了我们，并为我做了专业的咨询。" 张阿姨说，我看到长轻团队认真工作的场景、满书架的奖杯和证书，以及满墙的锦旗，感受到了社会各界对长轻的认可。最终，她抱着试一试的心态，开始了她的营养食疗之旅。

没想到，这一试，竟成了她健康之路的转折点。

3 两个 " 功臣 " 让她变了一个人

命运总是眷顾那些勇敢追求的人。

在这里调理的几个月，大家都说张阿姨变了一个人。这其中发生了什么呢？

细数起来，张阿姨说，这里有两个 " 功臣 "：一是她的营养食疗师，另一个是长轻团队给的个性化的食谱方案。

先说说营养食疗师。张阿姨说，在这里除了可以持续改善身体的健康状态之外，营养师还会给予她情感和精神上的满足。

" 退休后时间空置下来，其实我们老年人在精神上的追求，比年轻人大的多，在这里，被关怀、被理解，也让我的心情变得愉悦，这可能也是促进我恢复健康的一大原因。" 张阿姨说，我们一同向暖而行，疾病改善了，身心也提升了，就像家人一样。

再说说营养食疗方案，" 营养食疗师团队为我定制了一份‘专属计划’，怎么吃、怎样吃最健康，都有专业的指导方案。这些体系化、个性化的解决方案，让我心理感到特别踏实。"

张阿姨说，恢复健康是一件大事，但如果每天变成 " 一日三餐 " 的小事，让身体每天都有 " 收益 "，积少成多，那健康的体魄就更好实现了。

虽然偶尔搭配得不够理想，但她始终坚持严格按照营养食疗师制定的方案执行，绝不糊弄自己。她甚至用称量工具精确控制每一餐的食材分量，养成了严谨的生活习惯。

4 科学饮食的力量：从茫然到精通

刚开始，张阿姨对营养食疗的方案感到茫然，不知道如何搭配食材，也不知道哪些食物适合自己。幸运的是，她的营养食疗师为她提供了专业的指导。

" 老师告诉我，糖尿病人要避免高升糖指数的食物，比如葡萄、甜品等。" 张阿姨回忆道，" 他还教会我如何合理搭配主食、蛋白质和蔬菜，既保证营养，又不会让血糖飙升。"

在营养师的指导下，张阿姨学会了制作简单的健康餐食。虽然偶尔搭配得不够理想，但她始终坚持严格按照营养食疗师制定的方案执行，绝不糊弄自己。她甚至用称量工具精确控制每一餐的食材分量，养成了良好的饮食习惯。

她发现，科学的饮食不仅让她吃得饱，还让她在不知不觉中减掉了近 14 斤的体重。

" 以前总觉得减肥就是要饿肚子，现在才知道，吃对了食物，根本不用挨饿。" 张阿姨感慨道。

5 身体全面改善，还爱上了 " 穿搭 "

饮食对健康的改变，最难的贵在坚持。但张阿姨坚持了 3 个月的营养食疗调理，身体状况发生了显著变化：

体重从 64.1 公斤下降到 57.3 公斤；

腰围从 92 厘米缩减到 80 厘米，腹部明显变小；

睡眠质量得到了极大的提升；

血压和血糖指标也逐渐恢复正常。

医生在看到她的检查报告后，决定减少一种降糖药，并告诉她如果指标持续稳定，甚至可以彻底摆脱降糖药。

除了这些指标变化，张阿姨的精神状态也焕然一新。她变得更有精气神，气色也好了许多。以前不喜欢 " 臭美 " 的她，现在也开始买护肤品了，甚至开始享受 " 穿搭 " 带来的乐趣。

" 朋友们都说我像换了一个人。" 张阿姨笑着说，" 我觉得自己不仅身体轻松了，心态也变得积极起来。"

6 吃对了，健康就在你手中

通过这次调理，张阿姨深刻认识到，吃饭不仅是为了填饱肚子，更是一门学问。她总结了几点重要的饮食原则：

主食选择：优先选择杂豆杂米饭、荞麦面等低升糖指数的主食；

蛋白质摄入：多吃鱼、虾、豆类等优质蛋白质；

蔬菜搭配：每天摄入多种颜色的蔬菜，保证营养均衡；

水果选择：根据血糖情况选择低糖水果，如苹果、梨等；

避免高糖高脂食物：如蛋糕、油炸食品等。

" 吃出来的病，真的可以通过科学的饮食调理回去。" 张阿姨感慨说。

7 继续调理，拥抱健康

如今，张阿姨已经报名了 6 个月的深度调理，并预定了 9 个月的全方位调理。她对未来充满信心，希望通过持续的努力，让自己的身体恢复到最佳状态。

" 人总是要吃饭的，吃对了，不仅自己健康，家人也开心。" 张阿姨说，" 有了健康的身体，我能做、想做的事情就更多了！"

科学的饮食调理不仅能改善身体状况，还能带来心理上的愉悦和自信。张阿姨的经历也为广大慢性病患者提供了宝贵的经验：健康从 " 吃 " 开始，只要掌握了正确的饮食方法，就能拥抱健康生活。