快科技 5 月 15 日消息，据媒体报道，四川成都一名 48 岁女性因长期过度防晒（从不穿短袖、严格使用防晒产品），体内维生素 D 水平仅 7.8 ng/ml（正常参考值 20-50 ng/mL），导致严重骨质疏松。

在一次睡觉翻身时轻微动作即引发骨折。医生指出，缺乏维生素 D 导致钙吸收受阻，骨密度下降，使骨骼脆弱易折。

据了解，维生素 D 的正常含量标准是 30-100ng/ml，20-30ng/ml 为维生素 D 不足，低于 20ng/ml 为缺乏，低于 10ng/ml 为严重缺乏。

量的阳光照射有助于身体合成维生素 D，这对骨骼健康和免疫功能非常重要。维生素 D 是钙吸收的关键媒介，其缺乏会阻碍骨骼矿化，加速溶骨、破骨过程，导致骨密度下降和骨质疏松。长期过度防晒阻断了人体通过紫外线合成维生素 D 的主要途径，从而引发一系列健康问题，如骨质疏松和免疫力下降。

阳光照射有助于调节体内的褪黑激素和血清素水平，这两种激素与情绪调节有关。适度的阳光可以帮助改善心情，减少焦虑和抑郁。长期过度防晒，避免阳光接触，可能会影响情绪稳定。

虽然过度的紫外线照射会增加皮肤癌的风险，但完全屏蔽阳光也会影响皮肤的自然代谢和修复功能。适度的阳光照射有助于促进皮肤的新陈代谢和伤口愈合。

日常需要注意维生素 D 的监测，检测血清 25 ( OH ) D 水平：正常值应≥ 30 ng/mL，不足或缺乏者需通过饮食（深海鱼、蛋黄、强化乳制品）或补充剂（维生素 D3 优先）调整。

此外，要科学防晒，日常通勤使用 SPF15-30、PA+++ 的防晒霜；户外活动选用 SPF50+、防水型产品并每 2 小时补涂。

物理防晒选择：优先使用 UPF50+ 防晒衣、宽边帽及遮阳伞，减少防晒霜依赖。