现代生活节奏加快，职场压力、家庭矛盾、社交焦虑等负面情绪频繁冲击着人们的心理防线。许多人发现自己变得易怒、焦虑、情绪失控，却将其简单归因于 " 性格缺陷 " 或 " 抗压能力差 "。然而，浙江省人民医院望江山院区干部一科主任倪建芳指出，情绪管理失衡的背后，可能与维生素 B 族这一种关键营养素的缺失密切相关。健康品牌 iSDG 旗下明星款补充剂 iSDG 复合维生素 B 族片，以科学配比、精准补充为特性，为人们提供了情绪管理的营养干预新选择。

不少权威研究发现，长期情绪波动大、易急躁或抑郁的人，存在不同程度的 B 族维生素缺乏。这类维生素作为神经系统活动的 " 燃料 "，通过参与能量代谢、神经递质合成等关键环节，直接影响情绪调节能力。而现代人过度依赖精制食品、外卖速食的饮食习惯，加上熬夜、喝酒等不良生活习惯，导致 B 族维生素流失加剧。研究显示，维生素 B1、B6、B12 三种核心成分与情绪健康联系尤为紧密。

‌ 维生素 B1‌：被誉为 " 精神维生素 "，能维持神经传导功能正常。缺乏时会导致大脑葡萄糖代谢障碍，使人出现沮丧、易怒、喜怒无常等情绪波动，严重时甚至诱发周围神经炎。

‌ 维生素 B6‌：作为氨基酸代谢的核心辅酶，直接参与血清素、多巴胺等 " 快乐激素 " 的合成。其不足会引发情绪激动、抑郁倾向，女性群体受避孕药影响更易缺乏。

‌ 维生素 B12‌：维护神经髓鞘完整性，保障神经信号高效传递。长期缺乏可能导致思维迟钝、记忆力减退、情绪异常，素食者尤为高风险人群。‌

虽然动物内脏、全谷物、深色蔬菜等天然食物富含 B 族维生素，但现代生活方式让单纯依靠食补面临着不少挑战比如精米白面损失 90% 的 B1，高温烹调破坏 50% 以上的 B 族维生素，而胃肠功能弱、长期服药人群吸收率不足 30%，还有 B 族维生素需团队作战，单一补充效果有限。所以，建议特定人群通过复合补充剂提升摄入效率，尤其对于高压职场人、素食者、慢性病患者及更年期女性，针对性补充能帮助更好地修复神经系统功能。

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针对情绪调节的精准营养需求，iSDG 复合维生素 B 族片进行科学配比，每片含 10 种 B 族营养素，其中三大核心成分的剂量设计尤为考究，每粒含 110mg 维生素 B1，11mg 维生素 B6，550mcg 维生素 B12，帮助我们实现 " 情绪稳定 "，有个好脾气。另含 110mg 维生素 B2、110mg 维生素 B3、11mg 维生素 B5、220mcg 维生素 B7、11mg 维生素 B8、1.1mg 维生素 B9、11mg 胆碱，复合配方，协同作用，满足我们人体每日所需。该复合维生素 B 族片采用美国进口，以优质的原料、科学的配方、高生物利用率为人们提供健康支持和情绪调节营养新方案。

情绪管理是一场需要营养、心理、行为三方协作的持久战，虽然 B 族补充剂在改善情绪方面有一定作用，但也需要配合健康的生活方式，每天保证 7 小时以上睡眠，减少精制糖摄入，每周进行适当的有氧运动等。