清晨的公园里 , 总能看到许多中老年人缓慢踱步的背影。她们或扶着腰 , 或揉着肩膀 , 眉头微蹙——这是许多中老年人日常生活的真实写照。随着年龄增长 , 身体机能逐渐衰退 , 腰酸背痛、失眠乏力、关节僵硬等问题接踵而至。许多人尝试过跳广场舞、爬山 , 甚至依赖药物缓解疼痛 , 但效果往往不尽如人意。高强度运动不适合 , 温和的锻炼又难以见效 , 究竟该如何找到一种既安全又有效的养练方式 ?

在这样的健康需求背景下 , 简橙在线教育平台应运而生。作为中老年用户兴趣学习的优选 , 简橙在线教育平台为中老年用户提供了包括养生瑜伽、太极、成人书法、音乐唱歌等多元化课程。通过兴趣学习、互动教学和社群陪伴等方式 , 为中老年人提供优质的在线学习体验。

在简橙在线教育平台的用户调研中 , 很多中老年学员反馈 : 传统运动要么强度过高易受伤 , 要么见效缓慢难坚持。当广场舞难以缓解疼痛 , 当爬山加速关节磨损 , 越来越多的中老年人正在简橙 App 通过王蕊老师独创的 " 阴阳圆瑜伽 " 重获身心健康。目前 , 王蕊在国内头部在线教育品牌简橙 App 里 , 担任中老年养生瑜伽总教头 , 在线授课时长累计 6000+ 小时 , 带领百万学员成长为更好的自己 , 踏上身心健康之路。

( 简橙 App )

从绝望到重生 : 王蕊的瑜伽疗愈之路

2004 年 , 王蕊因长期伏案工作让她患上了严重的颈椎反弓 , 体重飙升至 140 斤 , 情绪也陷入低谷。抑郁症的诊断书 , 成了压垮她的最后一根稻草。转机出现在心理医生的建议。彼时国内瑜伽行业尚未萌芽 , 王蕊在休学期间偶遇一位留学归来的心理医生 , 对方一句 " 试试瑜伽吧 " 让她第一次听到 " 瑜伽 " 二字。她辗转寻遍老师未果 , 最终通过一本瑜伽相关书籍启蒙 , 开启了自我疗愈之路。" 人的和谐 , 是 ' 身 '' 心 '' 灵 ' 的统一。" 书中的这句话让她泪目 , 也让她意识到自己的痛苦源于身心割裂。

( 简橙 App 瑜伽导师王蕊 )

在西安 , 她跟随一位太极老师学习气息调整与意识专注 , 逐渐掌握打坐与禅修技巧 , 心理状态得以改善。这次学习为后期创立阴阳圆瑜伽流派奠定了方向性的根基 , 规律学习打坐后心理状态得到调整 , 开始初步学习禅修 , 冥想等。半年后 , 她开始系统学习瑜伽 , 遍访国内外名师 , 参加几乎所有流派培训 , 从艾扬格到阿斯汤加 , 从流瑜伽到阴瑜伽 , 二十年如一日汲取各派精髓 , 慢慢形成自己的方法论。" 每一次呼吸 , 我都能感受到身体在一点点苏醒。" 从肥胖到苗条 , 从疼痛到轻盈 , 从自卑到从容 , 瑜伽彻底改变了她的生命轨迹。

这求学过程中 , 终南山的一次奇遇成为关键转折。寒冬登山时 , 她偶遇一位仅着单衣的小师傅。对方在巨石上练功却浑身温热 , 王蕊和他握手时感受到小师傅的手心很热 , 她感到非常惊奇 , 向小师傅请教并展示自己练习过的瑜伽体式。小师傅一语点破瑜伽与经络的关联 :" 瑜伽体式只能疏通浅层经络 , 而练气方能深入。" 这番话令王蕊醍醐灌顶。她拜师学习道家阴阳理论与经络学说 , 将传统瑜伽体式与中医经络疏通结合 , 最终开创出独树一帜的阴阳圆瑜伽。

这段经历让王蕊坚定了传播瑜伽疗愈力量的信念。她远赴上海进修 , 游历各国学习各流派精髓 , 最终成为亚太国际瑜伽协会高级导师、全美瑜伽联盟首席导师。

医瑜相融 : 阴阳圆瑜伽的东方智慧

在近 20 余年的教学过程中 , 王蕊发现中老年人对于身心健康的需求更为迫切 , 开始不断钻研如何帮助中老年人疗愈伤痛重焕活力。" 老师 , 我三天没排便了 , 吃药也没用。" 课堂上一位学员的求助 , 让王蕊意识到 : 健康问题的根源往往不在表象。她结合中医经络理论 , 依据 " 肺与大肠相表里 " 等中医表里关系 , 引导学员通过 " 云雀式 " 伸展肺经 , 配合 " 坐姿脊柱扭转 " 按摩大肠经 , 激活表里经络的气血循环 , 短短几分钟后 , 学员的肠道竟自然通畅。

这一案例让她豁然开朗——单纯解决局部症状只是治标 , 唯有打通经络才能治本。她深入研究《黄帝内经》中 " 经脉者 , 决生死 , 处百病 " 的理念 , 将中医养生与瑜伽体式融合 , 创编出专为中老年人设计的阴阳圆瑜伽。在后面的教学中 , 王蕊引导学员了解身体的整体通道 , 通过经络疏通增强练习效果 , 带领学员们在瑜伽的拉伸与呼吸练习中 , 增加经络的灵活性和血液循环 , 从根源上解决健康问题。

阴阳圆瑜伽不仅是一套运动体系 , 更是 " 中医外治法 " 的延伸。它用瑜伽体式代替针灸 , 以呼吸导引取代汤药 , 让中老年人在缓慢的螺旋扭转与深长呼吸中 , 重建经络的 " 高速公路网 "。正如学员所言 :" 原来治病不必苦苦寻医 , 我们的身体本就是最智慧的药箱。" ——这或许正是东方养生智慧对现代人的深刻启示。

( 东方美学 身心共舞线下活动中 , 简橙 App 瑜伽导师王蕊正在带练学员 )

身心觉醒 : 简橙赋能银发群体健康养生

在东方美学 身心共舞线下瑜伽活动中 , 简橙经络瑜伽学员小陈 ( 化名 ) 表示 : 从在简橙 App 上开始学习瑜伽以来 , 很明显观察到自己曾经的急性子 , 逐渐学会放慢节奏 , 更加从容面对生活中的种种难题 ; 气色也逐渐变好 , 困扰她的腰痛症状消失不见 , 整体形态更显年轻。如今的她 , 内心平和宁静 , 精神状态愉悦饱满 , 走起路来都带着十足的精气神。

另一位连续参加两届活动的资深爱好者李华 ( 化名 ) 特意展示了她的 " 前后对比照 ", 在老师系统指导下 , 她不仅体态明显改善 , 更令人惊讶的是长期困扰她的健康问题也得到了显著缓解。特意翻开手机相册对比 :" 简橙瑜伽对我的帮助很大 , 跟着老师系统练习三个月 , 不仅圆肩驼背改善了 2 厘米 , 更意外的是偏头痛发作频率降低了。"

( 简橙 App 瑜伽导师王蕊正在指导调整小陈学员 ( 化名 ) 瑜伽体式 )

从线上到线下 : 一场身心健康的深度对话

5 月 31 日 -6 月 2 日 , 这场身心健康变革将在广州迎来新的高潮。简知科技携手龙象文化在中国 · 广州香格里拉大酒店联合举办首届中国身心健康与疗愈 + 大会 ( CMBC ) 。在这里 , 全球权威的身心健康专家将齐聚于此 , 分享前沿成果与疗愈心得。

在即将到来的首届中国身心健康与疗愈 + 大会上 , 王蕊老师将亲临现场为大家带来主题为【疏通经络 , 促活能量滋养全身】的课程 , 聚焦中老年群体的身心健康需求 , 分享并亲自带教她独创的 " 阴阳圆瑜伽 ", 帮助中老年人疏通经络、激活能量 , 重拾身心平衡。期待您加入本次大会 , 找到科学且适合自己的养练方法 , 让银发岁月也成为人生最丰盈的乐章。

大会购票 : 可前往微信服务号【愈身心 见未来 2025】, 点击菜单栏大会购票 , 抢先锁定专属席位 !