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近年来，短视频平台上涌现出不少心理博主。他们通过专业的科普，为公众了解心理知识打开一扇窗。但部分博主在流量面前逐渐偏离初衷，动辄将心理问题归咎于 " 原生家庭 "，内容一味堆砌 "PTSD""NPD" 等专业术语，甚至用看似专业的 " 自诊测试 " 制造焦虑，最终将心理知识包装成付费产品。

这种现象也引发网友调侃。比如脱口秀演员于祥宇就曾自嘲，" 看完之后内耗一点没有减少，病却越看越多 "。也有专家直言，对心理学的滥用和误用已经到了令人忧心的程度。

我们不妨追问，究竟是什么让心理科普变了味？我们需要什么样的心理科普？

当前，心理科普领域存在不少乱象。

比如，内容生产的" 同质化 "。从 " 原生家庭如何毁掉亲密关系 " 到 " 高敏感人群生存指南 "，再到 " 讨好型人格如何自愈 "，相似的选题被反复翻炒，结构也高度模板化，通常是开篇个案吸引眼球，中间堆砌心理学名词，结尾不忘加上 " 点击主页领取福利 "，甚至连文案也存在大量照搬现象。

这种千篇一律的生产模式，不仅挤压了优质科普内容的生存空间，更让公众形成 " 心理学就是炒冷饭 " 的误解，阻碍了科学心理知识的有效传播。

比如，疾病标签的" 随意化 "。" 抑郁症的五个症状，看看你中了几条 " 等标题同样屡见不鲜，部分心理博主常将复杂心理问题简化为几个症状标签，甚至将星座、血型等纳入心理疾病的诊断标准。殊不知，抑郁症等需要专业机构通过综合评估才能确诊。

此外，不少博主将正常情绪波动与精神疾病混为一谈，导致公众对心理症状过度联想，陷入疾病 " 自证 " 的怪圈当中，加剧了不必要的焦虑。

比如，精准收割的" 套路化 "。不少博主深谙流量之道，通过刻意制造焦虑、贩卖解决方案的套路进行牟利。他们常用 " 你正在被情绪吞噬 " 等表述引发网友危机感，再以 " 定制疗愈课程 "" 专属心理指导 " 等名义诱导付费。然而高价购买的课程，也常常是一些泛泛而谈的鸡汤内容，缺乏实质帮助。

更隐蔽的是，一些标注 " 免费心理测试 " 的链接，实则是收割用户隐私数据的陷阱，将公众对心理健康的求助需求变成流量变现、利益收割的工具。

这些乱象背后，折射出心理科普领域更深层次的结构性问题。

一是心理健康专业资源存在失衡。数据显示，我国每 10 万人中精神科医生不足 4 人，且大部分集中在一二线城市，部分县级地区甚至无专科医生配置。短视频平台的便捷性恰好填补了这种需求空白，成为公众获取心理知识的主要渠道。加之传统观念中的 " 病耻感 "，导致公众面对情绪困扰时，更倾向于通过网络搜索 " 自行确诊 "。而正是这种缺乏专业引导的信息获取方式，使" 伪科普 "乘虚而入，肆意滋长。

二是平台推荐机制加剧" 信息茧房 "。当网友搜索心理健康相关话题或者点开心理测试链接时，系统就会连续推送同类内容，形成 " 产生焦虑 - 点击搜索 - 加重焦虑 " 的恶性循环。更有甚者，算法还能通过视频停留时长等数据，将 " 原生家庭创伤 "" 童年阴影 " 等内容优先推送给情感敏感群体。

有的博主为博取流量，主动迎合算法流量规则，刻意放大职场压力、情感矛盾等生活困境中的焦虑情绪，用 " 你的情绪已经不可控 " 等极端化表述刺激情绪共鸣。在这种算法逻辑下，严肃专业的心理科普被流量淹没，而制造焦虑的内容却因高互动率获得更多流量倾斜，最终形成 " 劣币驱逐良币 " 的网络生态。

三是科普视频监管存在" 盲区 "。心理科普具有较高专业门槛，但目前平台相关的资质审核尚未建立，在数以万计的心理博主中，仅少部分具备专业资质，其余多为 " 速成 " 从业者。

此外，内容监管细则也比较模糊，并未明确 " 心理科普 " 与 " 医疗行为 " 的边界，导致非专业人士也可随意解读抑郁症诊断标准等专业医学概念。更为关键的是，对违规处罚力度也有所不足，除限流封号等常规处置外，缺乏其他惩戒手段，难以形成有效威慑。

如何破解心理科普的乱象，已成为亟待关注的行业命题。

心理博主要树牢敬畏科学的自觉。有专业资质的博主不妨主动亮出身份，让公众更放心，非科班出身的博主在进入科普赛道前，要系统学习心理学知识，避免误导公众。科普过程中，要严格区分科普讲解与诊疗建议，尤其是涉及抑郁、焦虑等大众普遍关注的心理问题，更要明确写上 " 内容仅供参考，不能替代专业诊断 "。

其实，面对当下普遍存在的心理压力，博主们大可聚焦积极心理学、压力管理等实用内容，少扎堆聊 " 原生家庭创伤 " 等焦虑性问题，用更专业更阳光的态度守护心理科普的公信力。

网络平台要履行内容管理的责任。一方面，完善 " 专业认证体系 "，要求心理博主上传学历证明、资质证书等材料，对符合资质的专业咨询师、高校心理学教授等设立专属的认证标签，让公众快速识别靠谱的创作者。

另一方面，构建 " 专业优先 " 的算法逻辑，提升专业机构内容的推荐权重，对涉及疾病诊断、治疗的内容实施 " 先审后发 "，对过度渲染 " 创伤 " 的科普视频进行适当的限流处理，引导流量向积极心理建设等正向内容倾斜。

普通公众要提升辨别真伪的能力。首先把好来源关，优先关注官方认可的专业机构账号，警惕那些资质不明的个人博主；其次把好内容关，对宣称 " 一招根治所有心理问题 "，以及 " 量子疗愈 " 等玄学内容，要果断避雷；最后把好诊断关，心理问题的评估需要专业医生介入，别轻易拿短视频里的只言片语给自己 " 下结论 "。信息浪潮中，只有保持理性思考，不盲从、不跟风，才能精准筛出真正有益的内容，远离伪科普的陷阱误导。

心理科普的本质是传递科学，而非制造焦虑。当短视频平台的 " 伪专家 " 让位于专业机构的权威解读，" 速成诊断 " 让位于系统的心理健康教育时，心理科普才能实现从 " 流量狂欢 " 到 " 心灵滋养 " 的蜕变，心理学也才能回归 " 助人自助 " 的本质。

来源 / 网观西安