阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

文 / 老 K

熟悉我的人都知道我做了十年心理咨询了，还有一个身份和大家一样都曾经是深陷泥沼的患者。

过去在我患病的那些年，我很崇拜可以走出痛苦的人，因为在那个阶段我会觉得康复是一件非常奢望的事情。

事实上，也的确如此，人在痛苦的时候才知道到底什么是幸福。

今天以一个康复者角度和大家聊一些可能得罪人的话。

看到这里很多人肯定要骂人了，劳资痛苦成这个样子你给我来一句这是借口。你 tmd 还是心理医生，就这样胡说八道？

这边，虽然可能会得罪诸位，但还是要说一下，因为在我患病的时候也会如此。

所以很理解大家的愤怒，但是大家务必要看完再喷我。

我们可以回想一下，抑郁之前的时候每个人都会有受不了的感受呢？

比如一个产后抑郁的女性，在生完孩子后需要很强烈的情感关注，但事实上家人更多聚焦点却在孩子身上，这个时候母亲假如没办法直接表达需求或者表达了也不会有反应，这个时候自我保护机制就会制造一场抑郁症来让家人重视自己。

虽然潜意识有故意为之，但确实是在保护我们。

所以作为抑郁症的亲友，我这边建议即便我们发现当事人会经常拿抑郁症当挡箭牌，但也不要直接去 " 戳穿 ta"，因为这是他们最无助和脆弱的时候最后的庇护伞了，不要把这份栖息地也给他们破坏了。

所以我很赞成 2017 年，世界卫生日的官方宣言提出：「我们要少谈化学失衡，多谈生活方式失衡」。

一些生物学家呼吁：「与其把抑郁称作疾病，不如当作对逆境的厌恶但适应性反应」来对待。

虽然抑郁会让我们获得好处，可是要知道长期以弱者身份来换取生活的便捷这并不是一个好办法。

比如好多人会有这样的想法，" 如果不是抑郁症，我就能如何如何 "。

好像一切的不顺利都是抑郁症害得一样。

另外就是觉得，为什么在自己抑郁的时候，谁谁为什么不能多理解自己一些呢？

带着这些埋怨和纠结，我自己发现抑郁症不会消失不说，别人好像也并没有因此而对我的态度有明显的变化。

后来我才发现，这就是典型的 " 弱者思维 "，弱者思维导致我认为所有人都是针对自己，好像全世界都是 " 迫害者一般 "。

在受害者思维的加持下，会不由觉得人性冷漠，不自觉地放大自己的委屈和不满，似乎整个世界都和自己过不去，把所有的喜怒哀乐都依附别人身上。

在这个思维模式之下，自己就是全世界最倒霉的人。做了十年心理咨询师后，我发现来访者说的最多的几句话就是：

你没有我的症状严重；

你接触的来访者，我是不是最独特的，最难解决的啊。

说实话，很多人会依赖这个弱者标签，因为撕去弱者标签之后，自己的 " 弱者特权 " 也就丧失了。

也难怪德国心理治疗师海灵格说过：" 受苦永远比解决问题来的容易，承受不幸比享受幸福来的简单。"

在了解了弱者思维后，那我们就该思考什么是强者思维了。

我一直觉得和弱者思维对比来说，强者思维会在尊重自己的感受后寻找一切解决的方法，而不是一味抱怨。哪怕再苦难的人生也不是一点办法没有。

真正的强者，都有一个共性思维：不给自己预设痛苦，允许一切自由发生。

所以森田疗法一直让大家接纳一切，并非无所事事的躺平，而是要面对。

荣格说过：

" 你的潜意识在操控着你的人生，可你却把这叫做‘命运’。"

咱们能察觉到自己意识层面的那些想法，但是潜意识带来的影响，那可是又隐蔽又厉害。

在心理学里，有个概念叫自证预言。

简单来说，就是人会在不知不觉中，按照自己心里的期望去做事，最后就会把心里头一开始想象的事儿变成真的。

心理学家张德芬说：

" 当你觉得所有人都高高在上的时候，是因为你的内在有一个低低在下的自我。

当你有被别人轻视的需要时，才会被别人拿捏。"

要知道，我们的一切感受都源于内心的映射。

你若给自己贴上 " 弱者 " 的标签，就容易陷入自我怀疑的深渊，错失原本属于自己的机会。

人思考事儿的方式有两种哈，一种是固定思维，另一种是成长型思维。

那些有固定思维的人呢，觉得人生就像是一场证明题。只要别人否定他们，他们就觉得自己成了 " 失败者 "。

这就导致他们整天都焦虑得不行，碰到挑战就躲得远远的。

而有成长型思维的人就不一样啦，他们不会给自己设什么限制，而是把成长当成一辈子要干的事儿。要是有问题找上门来，他们就会跟自己说：这些困难都是暂时的，是可以改变的；就算解决不了，也能攒下不少经验呢。

其实啊，这就是 " 强者思维 " 和 " 弱者思维 " 的差别。

《天道》中有句话非常经典：

小到一个人，大到一个国家和民族，任何一种命运都是文化属性的产物。

弱势文化造就弱者，强势文化造就强者，这是规律，也可以叫天道。

弱者困于思维牢笼，强者可以打破认知边界。

康复与否其实不在别人，都在你自己的选择上。

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文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：60 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

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