在减脂路上，我们常常被食物的 " 表面热量 " 误导，对许多看似 " 高热量 " 的食物避之不及。但这些食物中可能藏着意想不到的减脂 " 小心机 " —— 它们用优质脂肪、膳食纤维或特殊营养成分，悄悄帮你提升代谢、增强饱腹感。本期人民优选来了带你了解这些总被 " 误会 " 的食物。

提醒：任何食材的减脂效果都需建立在 " 热量缺口 " 的基础上，合理搭配饮食、控制总热量摄入，才能更高效地达成减脂目标。

本期审核专家：南京鼓楼医院减重代谢外科副主任医师 康星