中国网财经 7 月 23 日讯 ( 记者 段思琦 ) 7 月 23 日，国家卫生健康委员会召开新闻发布会介绍时令节气与健康 ( 大暑 ) 有关情况。大暑节气，炎热难耐，民间流行通过 " 晒背 " 来 " 养阳 " 养生。中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏提醒大家，晒背并不是每个人都适合，有几类人群就不太适合。

一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的，不适合；二是阳气偏盛或阴虚阳亢，平素容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛、大便秘结等不适。三是既往有基础疾病，比如高血压、冠心病、高脂血症等。

平素畏寒怕风、怕冷的虚寒体质可以适当晒背。张振鹏提示需要关注以下几个方面：

一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下去久晒。

二是要掌握好频次和时长。开始先以 5 — 10 分钟为宜，慢慢适应以后，可以逐渐增加到每次 15 — 30 分钟，每周 2 — 3 次即可。

三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要去吹空调、冷风扇，还有进入温差较大的空调房，最好是在室内阴凉处安静休息 15 — 30 分钟，让体温自然恢复。

四是晒背后应及时补充水分，比如常喝的温开水、淡盐水，但是不要喝冰饮。