现在的饮料真是五花八门，味道是真的好喝，但同时危害也不小。

对孩子来说，以下饮料最好一口都别喝，如果娃已经爱得无法自拔了，建议家长想办法戒断，毕竟娃们正在长身体，喝饮料要特别小心。

上周末，我带儿子去游乐场玩，一个五六岁的小男孩突然闹了起来，原因是他不想喝奶奶递过来的白开水，而想喝冰柜里的冰镇可乐。

小男孩说：" 奶奶，我就要喝可乐，冰冰凉凉的才解渴！"

" 大孙子，不行呀，这个可乐喝多了是有毒的！" 奶奶此话一说，旁边几个手上正拿着可乐喝的年轻人，立即向她抛去了质疑的眼神。

虽说可乐是没毒的，但不得不说，孩子经常喝可乐可是弊大于利的，最好不要喝！

之前就有孩子喝多了可乐，导致牙齿脱落、骨质疏松、锁骨碎裂，甚至进医院 ICU 的案例。

以下饮料已入黑名单，最好别给孩子喝，再渴也得让孩子忍住！

01

碳酸饮料

孩子喝的不是 " 快乐水 "，而是 " 偷钙大盗 "！

前阵子有个朋友跟我说，他儿子班上有一个男同学因为满口蛀牙，严重到几乎找不到一颗好牙，最后不得不装上假牙，难看死了，还经常被同学笑话是 " 老头子 "。

原因就是，这位男同学每天把可乐雪碧当水喝，连干三瓶不带喘气的，特别是夏天，几乎是碳酸饮料不离手。

男孩说自己喝的那瞬间感觉好快乐、好凉快，但实际上他这是在 "慢性拔牙"！

而且可乐损害的不仅仅是牙齿，还有骨质中的钙质，会因此流失许多。

长期喝碳酸饮料的孩子，骨密度可能比同龄人低很多，轻轻摔一跤都容易骨折，这不挺可怕的吗？

还有，碳酸饮料会让孩子的肠胃变得不好，不利于吸收营养物质，让娃长个子落后于人。

更别说，这些饮料糖分很高，一罐可乐≈ 8 勺白糖，会让孩子的体重不断上涨，变成 " 小胖墩 "，不仅拉低颜值，还会拖累身高。

02

功能性饮料

孩子喝的不是 " 能量水 "，而是透支身体的 " 高利贷 "！

许多大人可能对功能性饮料有误解，以为孩子喝这种能补充能量、上课写作业更有精神，总觉得比碳酸饮料好，但其实不然。

我们让孩子喝之前，先看看饮料上的配料表，是不是含有 " 咖啡因、牛磺酸、肌醇 " 这些成分。

如果有的话，成年人喝多了都容易心慌，更何况是孩子呢？这些成分，对于孩子的心脏和大脑发育都是不利的。

有一次我侄女偷喝了他爸的 " 某鹏特饮 "，晚上十二点大脑还很兴奋，根本睡不着，一直在床上翻来覆去，她说 " 脑子转得停不下来 "，最后搞到三四点才迷迷糊糊地睡着了。

从此以后，这姑娘再也不敢喝功能性饮料啦。

确实，这种含有咖啡因的饮料能提神，也能提供一定的能量，但弊端是更大的，过量会导致孩子心跳加速、失眠，甚至影响骨骼发育。

因为咖啡因会阻断腺苷受体，强迫大脑保持清醒，但儿童神经系统对咖啡因的敏感度是成人的 3 倍，容易引发癫痫样抽搐、焦虑暴躁。

18 岁以下的孩子最好不要喝功能性饮料，特别是小学、幼儿园的孩子，更是一口都不能尝试。

还有，奶茶、冰红茶、绿茶等含有咖啡因的饮料，都不能让孩子喝，道理也是一样的。

如果想让娃上课、学习更有精神，还不如多吃个鸡蛋、喝杯牛奶，或者让孩子做一做提神操。

03

乳酸菌饮料

孩子喝的不是 " 益生菌 "，而是 " 糖水加香精 "

夏天，小区超市的冷藏柜里，最显眼的位置永远摆着一排 " 儿童乳酸菌 "，瓶身上画着卡通娃娃，写着 " 促进消化 "" 增强免疫力 "。

我以前也给儿子买过，直到有次听到当营养师的朋友吐槽：" 这玩意儿喝着跟糖水似的。"

她翻出配料表给我看：" 你自己瞅，排在第一位的是水，第二位是白砂糖，益生菌含量少得可怜，还不如喝无糖酸奶实在。"

确实细想之下我们就会发现：益生菌要在低温下才能存活，从超市冰柜到家里冰箱的路上，活菌早就死得差不多了。孩子喝进去的，是糖水加香精，还可能因为太甜影响娃的食欲，得不偿失呀。

而且娃如果天天喝，不注意的话，也有可能会蛀牙。

那孩子是不是什么饮料都不能喝了呢？当然不是，有些健康饮品，还是可以放心给孩子喝的。

3 款饮品，适合给孩子喝

①白开水是最健康的饮品

原生态、没有添加剂，又是最解渴的，如果孩子从小爱喝白开水，那肯定是最好的。

如果不爱喝的话，可以放点苹果片、橙子片、柠檬片，增加点酸甜的味道。

注意白开水是家里烧开再放凉的那种，不是矿泉水那种哈。

②纯牛奶、无糖酸奶

纯牛奶选配料干净，只有 " 生牛乳 " 的，补钙又补营养；而无糖酸奶要选原味的，能加少量水果粒调味，比乳酸菌饮料更健康，孩子可以经常喝。

牛奶要看配料表，看添加剂和含糖量那一块。

③鲜榨果蔬汁。

用苹果、橙子、梨、黄瓜等现榨，不加水、不加糖，连渣一起喝，口感也不错，适合孩子喝。

简单来说就是，越接近食材本身的饮品，对孩子越友好。

互动话题：你家孩子爱吃哪种饮品呢？