炎炎夏日，冰镇西瓜、冷饮、冰淇淋成了消暑标配。可不少人享受清凉时，牙齿却突然传来尖锐刺痛，仿佛被 " 电 " 了一下。这其实是牙釉质受损、牙本质暴露的信号，夏季正是牙齿敏感高发期，罪魁祸首可能就藏在日常习惯里。别怕，徐浦口腔带你揭开牙齿敏感面纱，守护健康好牙。

牙釉质：看似坚硬，实则脆弱

牙釉质覆盖在牙冠表面，厚度仅 2 毫米左右，是人体内最坚硬的 " 铠甲 "，承担咀嚼、研磨食物重任，还能隔绝外界刺激，保护敏感牙本质。但它不可再生，一旦磨损或脱矿，牙本质暴露就会引发疼痛。夏季高温下，人体口腔环境改变，唾液分泌减少，自洁能力下降，冷饮、碳酸饮料等酸性物质及不良习惯叠加，让牙釉质面临巨大威胁。

这 3 个习惯，悄悄 " 毁掉 " 牙釉质

冷热交替：牙齿的 " 冰火两重天 "

夏季饮食中，冷热交替很常见。刚吃完火锅就喝冰可乐，运动后用冰水漱口，这种温度骤变会让牙釉质热胀冷缩，产生微小裂纹。长期如此，裂纹扩大，牙本质暴露，牙齿敏感就来了。徐浦口腔医生提醒，要避免短时间内冷热交替刺激牙齿，吃完热食等 30 分钟再喝冷饮，刷牙用温水，给牙齿温柔呵护。

碳酸饮料当水喝：甜蜜背后的 " 腐蚀危机 "

碳酸饮料、运动饮料、果汁等含糖酸性饮品，是夏季 " 解渴神器 "，可它们对牙釉质危害极大。这些饮料 pH 值常低于 5.5，是牙釉质脱矿临界值。频繁饮用，牙釉质表面矿物质会流失，形成 " 酸蚀症 "。而且，含糖饮料中的糖分会被口腔细菌分解，产生更多酸性物质，形成 " 双重腐蚀 "。徐浦口腔建议，减少含糖酸性饮料摄入频率，想喝就用吸管，减少与牙齿接触，喝后及时用清水漱口，别立即刷牙，可选择无糖或低酸饮品。

过度刷牙或用硬毛牙刷：用力过猛的 " 伤害 "

为追求牙齿 " 干净感 "，很多人用力刷牙或选硬毛牙刷，这反而会伤害牙釉质。牙釉质虽硬，但经不起长期机械摩擦，牙颈部牙釉质薄，过度用力易导致楔状缺损，引发敏感。徐浦口腔专家教大家正确刷牙方法：选软毛牙刷，用 " 巴氏刷牙法 "，牙刷与牙面呈 45 度角，小幅度水平颤动，控制力度，别横刷，每天刷 2 次，每次 2 - 3 分钟，配合牙线清洁牙缝。

预防敏感，徐浦口腔支招

牙釉质受损难自行修复，预防比治疗更重要。除避免上述不良习惯，徐浦口腔还有预防妙招。

定期口腔检查很关键。每半年到徐浦口腔洁牙和全面检查，就像给牙齿 " 体检 "，能及时发现早期龋齿或牙釉质脱矿问题，把牙齿疾病扼杀在萌芽。

用抗敏感牙膏也不错。含氟化亚锡、硝酸钾等成分的牙膏，能给牙齿穿上 " 保护衣 "，封闭牙本质小管，缓解敏感。

调整饮食结构也重要。减少高糖、高酸食物摄入，多吃富含钙、磷的乳制品、坚果和绿叶蔬菜，让牙齿更坚固。

牙齿敏感不是小事，偶尔敏感可能是暂时刺激，但频繁发作或持续加重，可能提示更深层问题。此时要及时到徐浦口腔就医，专业医生会根据你的情况，通过补牙、脱敏治疗或牙冠修复等方式解决问题，避免病情恶化。

夏季别让牙齿敏感影响心情和生活品质。选徐浦口腔，享专业贴心口腔护理服务。让我们在徐浦口腔守护下，拥有健康洁白、敏感度低的牙齿，绽放灿烂笑容，享受夏日清凉快乐！

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