随着开学季的来临，暑假进入末尾，孩子们即将告别假期，重返校园。近日，顺德爱尔眼科医院视光及小儿眼病科迎来了就诊高峰，不少家长趁着开学前的 " 窗口期 "，带孩子前来进行视力检查，为崭新的学期做好准备。

假期用眼过度，开学前视力检查至关重要

漫长的暑假，本是孩子们放松身心的好时机，但也成为了很多孩子近视发展的 " 危险期 "。暑假期间，由于手机、平板电脑等电子产品的长时间使用，以及不规律的作息，让许多孩子的远视储备加速 " 透支 "，视力在假期中悄然下滑。

" 每年开学前后，都是我们门诊最忙碌的时候。很多孩子开学后在上课时看不清黑板，来查视力才发现，一个暑假过去近视度数又加深了，有的甚至短短几个月就涨了 50、75 度近视，这让家长感到非常焦虑。" 顺德爱尔眼科医院视光及小儿眼病科刘巧萍主任指出，不仅仅是开学前，定期检查视力对于生长发育时期的儿童都十分重要，" 这不仅仅是一次简单的验光配镜，更是一次全面的眼健康‘体检’。通过散瞳才可以准确判断孩子是假性近视还是真性近视，定期进行医学验光，监控近视度数的增长情况，同时排查其他眼病风险。这是确保孩子能够以清晰和良好的视觉功能迎接新学期学习挑战的基础。"

眼科专家支招：开学后如何科学护眼？

面对即将开始的新学期，如何保护好孩子的视力，防止近视进一步加深呢？刘巧萍主任给出了以下几点专业建议：

" 首先，要保证有充足户外活动的时间，每天累计 2 小时，每周至少 14 小时的户外活动是关键。" 刘巧萍主任强调，阳光可以促进视网膜释放多巴胺，有效延缓眼轴增长，这也是比较经济有效的近视防控方法。家长应鼓励孩子充分利用课间休息、体育课和放学后的时间进行户外活动。

" 孩子在读书写字时要保持正确的读写姿势，坚持‘一尺一拳一寸’的原则，要遵循 20-20-20 法则，让孩子的眼睛可以劳逸结合，长时间近距离用眼是导致近视的主要原因。" 刘巧萍主任建议，孩子应严格遵守 20-20-20 法则，每近距离用眼 20 分钟，就抬头远眺 20 英尺（约 6 米）以外的远处至少 20 秒以上，让眼部肌肉得到充分放松。

" 在日常生活中，保证充足睡眠与均衡营养也同样重要。" 刘巧萍主任提到，小学生每天睡眠应达到 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。同时，在日常饮食中应保证营养均衡，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物，少吃甜食和油炸食品。

建立屈光发育档案，实现近视精准管理

顺德爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任刘巧萍提醒家长，儿童和青少年的视力处于动态发育过程中，一次的检查结果不代表一劳永逸。" 作为孩子近视防控的 " 守门人 "，家长需要关注孩子近视发展四个阶段，带孩子做好‘四查一建档’。"

刘巧萍主任举例说道，" 打个很简单的比方，当孩子在三年级的时候发现有 50 度近视了，每年涨 75 度，到 18 岁，他一定会变成高度近视，但是如果我们进行近视防控，每年增长控制在 25 度，到 18 岁度数稳定可能也就 200/300 度近视，家长选择做不做近视防控，最后的差别可能有 10 倍以上！"

每 3-6 个月带孩子进行一次全面的眼健康检查，就像记录身高体重一样，记录孩子视力、屈光度、眼轴长度等关键数据，并且在专业医生的指导下，及时发现孩子近视趋势，采取个性化的干预措施，才能实现近视的精准防控。

人生需要规划，孩子的视力也需要规划。孩子的清晰视界，需要家长、学校和社会共同守护。开学在即，请为孩子的眼睛上好开学的 " 第一课 "。