" 秋老虎 " 热力值拉满，上海的高温天连创新高，很多人选择躲进空调屋。不过，长时间吹冷风，容易引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是人们俗称的 " 空调腿 "。临床显示，就诊患者中，三分之一为 18 岁至 30 岁的年轻人。有没有办法缓解？游泳真的有用。

为什么游泳能保护膝盖？当人在水中活动时，由于受到浮力作用，许多原本的承重关节处于放松状态，游泳可以使关节在低重力负荷的状态下得到锻炼。

研究显示，非负重的水上运动相较关节有负重的陆地运动，能在短期内为膝关节炎患者带来明显益处，并且有更高的安全性。如果坚持长期规律游泳，不仅可以减轻关节负担、缓解关节疼痛、改善关节活动，还能有效减轻体重、阻止骨关节炎进展。

这里补充一点，气温一高，有人贪图凉爽，亦或为了追求所谓健身效果，会洗凉水澡或泡在凉水里……殊不知，当冷水接触皮肤，会刺激皮肤上的血管迅速收缩，使原先流动在皮肤的血液进入内脏血管，引起血压升高、心跳加快等一系列反应，可能还会增加心脑血管患者发病的风险。

而夏天游泳时，人们处于 32 ℃至 36 ℃的温水环境，这样的环境既能降暑又能给身体带来很多益处。温水不仅可以减轻肌肉骨骼系统的疼痛，改善关节僵硬状态，还能放松肌肉，使得膝关节炎患者获得更好的康复效果。

（作者为上海交通大学医学院附属瑞金医院骨科医生）