阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

文 / 老 K

来找我咨询的有这样一类人，他们觉得自命不凡，常常觉得生活不如意都是周围人导致的。

可奇怪的却是，既然在这个环境特别痛苦，但就是无法远离他们。

事实上这就是心理依恋导致的，即便你很难受，可还是离不开。

而且，他们总有个幻觉想把这些人改造了，可越有这个冲动，自己越痛苦，因为他人是无法被改造的。

作家周乐在《正思维心理学》这本书里，提到过一个叫 " 底层影响因子 " 的说法。要是你碰到那些思维水平比你低的人，就算你把嘴皮子都磨破了跟他们解释，他们还是听得一头雾水。

但对方却可以轻易影响到你，而且逐渐让你在这个圈层中产生质疑，认为是否自己出问题了。

慢慢的你就会成为其中之一。

知乎有个回答非常好，因为越接近下层，人与人之间更多遵从的是丛林法则和零和博弈。

无论社会什么形态，底层的资源都是有限的，而底层人却是最多的。所以你的蛋糕大部分都是从别人蛋糕中抢过来的。

大家不是互相抱怨吐槽，就是相互践踏。

自媒体作者 @薇薇讲过她自己的事儿。她刚进公司的时候，同事赵姐可照顾她了。为了谢谢赵姐，她也经常帮赵姐买点奶茶，取取快递啥的。

这么一来二往的，俩人关系越来越好。最开始，赵姐也就是跟她聊聊工作上的事儿，可后来，赵姐跟她聊得最多的就是抱怨生活。

不是说她老公又一晚上不回家，就是说家里破事儿一堆。在赵姐的生活里，好像永远都有说不完的糟心事儿。

甚至，赵姐还经常给薇薇发微信轰炸，连着发好几条六十秒的语音。薇薇可心疼赵姐了，可她那些安慰的话，在赵姐没完没了的抱怨面前，根本就没啥用。

慢慢地，薇薇自己也觉得人生挺难的，每次都跟着唉声叹气，干啥都没精神。

到最后，薇薇都得了轻度抑郁症。本来挺积极乐观的一个人，就这么掉进了坏情绪里。

情商之父戈尔曼说过：

" 情绪具有超强的传染性和扩散性，不仅能从一个人传染给另一个人，也会因为一件事蔓延到所有事。"

记得心理学有个说法：" 得抑郁症的都是好人 "。

很多时候你要知道，你可能处在了到处都是烂人的环境。好多抑郁症的人总觉得自己对别人好就会收获同样的善意，可你要知道，前提必须是都有素质和回报心理的人才会这样。

倘若你在一堆烂人环境中，就像我上述说的，大家都是尔虞我诈，零和博弈的环境，他把你搞死才有机会生存的环境，你的善良纯属就是找死！

要知道有心理问题的人特别需要社会支持系统。

有了强大的社会支持，就像给心灵穿上了铠甲，能大大降低得抑郁症的风险。就算不小心得了，也能好得更快。如果你正处在这样的状态中勇敢地识别那些不断消耗你情绪的人慢慢地、坚定地和他们保持距离。

下一篇我会给大家讲述一些摆脱底层成功的案例，大家点赞过千我会这几天连夜整理一些案例资料。

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文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：60 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

我是老 K。

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