随着秋季到来，气温波动、昼夜温差增大（温差可达 10 ℃以上），人体鼻腔、咽喉等黏膜在冷热交替中反复收缩扩张，导致屏障功能下降，病毒、细菌趁虚而入，加之夏季消耗后的身体 " 空窗期 "，女性免疫力普遍下降，成为季节交替时的 " 健康脆弱群体 "。

据《2025 年中国女性健康白皮书》显示：秋季女性因免疫力低下引发的呼吸道感染、妇科炎症、疲劳综合征等发病率，较夏季骤增 32%。而一项针对 10 万份女性体检数据的分析进一步揭示：超过 60% 的女性存在维生素 D、B 族维生素及铁元素缺乏问题，这些营养素的不足直接导致免疫系统功能减弱。

因此，针对身体换季时，可能因为过度劳累和饮食不均衡而免疫力下降，建议女性朋友可以多吃一些富含维生素 C、维生素 D、锌等能增强免疫力的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。

不过现在大部分人因为工作或学业繁忙，容易饮食失衡与作息失调，因此越来越多的人选择像 iSDG 复合维生素这样的膳食补充剂，可以一次性补充多种营养，健康又简单。

它采用的是黄金营养配方，每日 2 粒就能补充 19 种营养素，每一种营养成分，均由专业营养师不断调整配方，精确成分配比，使产品特性更契合身体体质，更易转化吸收，科学补充身体日常所需的营养成分。

专研搭配的维生素、矿物质等多种营养组合，进一步强化身体的营养吸收力，帮助提高生活质量，保持良好的学习与工作状态。

日常免疫力提升的 " 黄金三角 " 原则

①营养补充： 每日 1 片营养片，搭配深色蔬菜（如西蓝花）、优质蛋白（三文鱼、豆制品）。

②作息调整： 确保 22:00-2:00 深度睡眠，此时免疫相关激素（如生长激素）分泌达峰值。

③适度运动： 每周 5 次 30 分钟快走，可使 NK 细胞活性提升 50%（运动医学杂志 2024）。

因此，iSDG 营养健康专家建议大家在秋季保持健康状态，不但需要关注日常饮食，还应注意保暖和保持适宜的运动量，适度的运动可以促进血液循环，提高抵御寒冷的能力。

不过必须要注意的是，在气温波动与病原体活跃的秋季，免疫力不是 " 生病了才想起 " 的救急方案，而应成为女性日常健康投资的 " 必选项 "，大家也要根据自身的营养需求和健康状况来制定合理的饮食计划。这样，才能够在秋天维持良好的健康状态，并且充满活力地迎接每一天。