快科技 11 月 4 日消息，据媒体报道，近日，深圳 21 岁青年陈先生因突发剧烈运动险酿大祸。平时有健身习惯的他，因工作繁忙中断锻炼近一年，近日心血来潮连续完成 200 个深蹲后，次日出现严重大腿疼痛及酱油色尿液。

经医院检查，其肌酸激酶飙升至 12 万 U/L（男性正常值 50-310U/L），确诊为横纹肌溶解症，医生警告若延迟就医恐引发肾衰竭。经紧急治疗，患者目前已转危为安。

接诊医生强调，该案例揭示了运动风险管理的必要性——即便是健康年轻人，骤然进行高强度运动仍可能导致严重损伤。

建议长期缺乏运动、减肥群体及慢性病患者，在制定锻炼计划前需完成医学评估，通过专业 " 运动处方 " 实现安全锻炼。

科学运动需遵循 " 循序渐进 " 原则：优先选择慢跑、骑行、游泳等有氧项目，每次持续 30 分钟以上，每周累计大于 150 分钟，强度以中等强度为主：运动时感觉 " 吃力 "，说话断断续续、没法完整唱一句歌。