快科技 1 月 6 日消息，" 天冷骨头脆 " 可不是一句玩笑话。据媒体报道，江苏一位患者因拎一小壶水导致骨折，医生解释称冬季日照减少导致维生素 D 合成不足、钙吸收率下降，加上户外活动减少，会加速骨量流失。

若出现身高缩短超过 3 厘米、弯腰驼背、夜间抽筋或咳嗽打喷嚏时胸腰痛等症状，建议及时检查骨密度。

据了解，维生素 D 是一种脂溶性维生素，也是人体唯一能通过皮肤合成的维生素。它主要参与钙磷代谢，被称为 " 骨骼的守护者 "，同时也有调节免疫、调节情绪的作用，和心脑血管疾病也密切相关。

不少人缺乏维生素 D，主要原因之一是日照不足，比如室内办公或者处在高纬度地区，冬季阳光紫外线弱；另一个原因是饮食来源有限，素食者或饮食不均衡者更易缺乏维生素 D。

另外，孕妇、哺乳期女性、婴幼儿、骨质疏松患者、慢性肾病或肠道吸收障碍人群、老年人等特殊人群更容易缺乏维生素 D。

如果需要补充维生素 D，日常可通过 " 阳光 + 饮食 + 检测 " 三步策略科学管理，特殊人群建议在医生指导下使用补充剂。