寒潮来袭，上海显著降温。冷空气不仅是体感上的挑战，更是对心脑血管健康的 " 大考 "。近日，在上观直播间，奉贤区中心医院心血管内科主任马江伟提醒：心血管对温度极为敏感，" 气温每降低 1 ℃，心肌梗死死亡率约增加 2.2%"。

低温会导致血管收缩、血压升高，加重心脏负荷，甚至诱发心梗、脑卒中等急症。" 有时候，你根本不知道自己的血压升高了。" 马江伟提到，因此在气温骤降时，要加强对血压、心率的监测，及时发现问题。

如何主动应对温差给心脑血管带来的冲击？马江伟给出几点建议：

首先，调整洗浴环境，水温不宜过烫，以缩小室内外、体表与水温间的温差，防止血管因 " 热胀冷缩 " 而剧烈收缩。

其次，科学穿衣。马江伟推荐 " 洋葱式 " 三层穿衣法：内层穿柔软、透气、吸汗的内衣，中层穿保暖的毛衣，外层穿防风防水的外套。" 这样能保护心血管，也避免出汗后着凉或穿着不透气。" 马江伟说。

最后，冬季运动需避开清晨，等温度升高后再进行。" 冬季很多人因畏寒而减少活动，但久坐恰恰是不利于心血管健康的行为，" 马江伟建议，可以在午后进行快走、太极拳等中低强度活动，以身体微微出汗、感到适度疲乏为宜。