华东师范大学心理健康教育与咨询中心副主任季青：心理韧性的核心不是硬扛，而是在动荡当中抓住内心的那个锚——意义感。三件好事日志是寻找我们人生意义的好方法，每天临睡前您可以问自己三件小事：第一，让自己感到有成就感的事；第二，与他人产生连接的事情；第三，让你学到新东西的时刻。坚持六周，就可以显著提升你的意义感和幸福感。