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文 | W 学姐

本科：宾夕法尼亚州立大学   心理学文学学士

（点击查看学姐录取背景、个人经历）

大家好！我是 Angel，在整个 25fall 申请季，我一共收到了 4 个 offer，有

剑桥大学 ( psychology & education ) ,  耶鲁大学 ( public health ) ,  波士顿学院（mental health counseling）以及哥伦比亚大学teacher ‘ s college （mental health counseling）。目前我已经入读了哥大 teacher ’ s college 的心理咨询硕士项目。

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为什么我选择了哥大？

很多人问我为什么明明有名气更大的学校 offer，最后却选择了哥大。其实，这个决定我考虑了很久。

首先我本科就是在美国读的，长期留美是我的目标，因此，身份政策是我考虑的最重要的因素。

哥大 TC 的心理咨询项目属于 STEM 专业。普通专业的国际学生在美毕业后可获得 12 个月的 OPT（Optional Practical Training，可选专业实习）工作许可。

而 STEM 专业的学生可以申请额外 24 个月的延期，即总共可获得 3 年的 OPT 时间在美工作。这三年的 OPT，对于我积累心理咨询所需的临床小时非常关键。

同时 3 年的 OPT 时间意味着国际学生有 3 次机会参与 H-1B 工作签证的抽签，大大提高了中签概率，为长期留美工作和发展提供了更多可能。

其次，我并没有很强的名校情结，更在乎专业方向和课程设置是否符合我的职业规划。

相比之下，耶鲁的公共卫生并非我兴趣所在，而剑桥虽然声誉极佳，但 9 个月制的学制让我对未来规划感到很不确定。综合考虑后，我选择了更符合自身职业发展的哥大 TC。

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选校不能只盯着学校名气

我想跟大家说，选项目真的不能只盯着学校名气。你要先想清楚，这个方向是不是你真的感兴趣、能不能帮助你实现你未来的职业目标。

课程安排、实习机会，还有各种资源，其实都会直接影响到你能不能积累到经验和人脉。

学制长短其实也是非常重要的一点。有些项目学分很多，比如哥大 MHC 项目是两年 60 个学分 + 实习要求，比其他项目两年 30-40 个学分的忙很多，也就意味着我们暑期也要上课，不然 2 年很难按时毕业。同时费用也就增添了很多。

相反，太短的项目可能会 push 你仓促的制定未来的规划。假如你想硕士直接申请博士，一年制的项目可能就不太适合你，因为这意味着你刚入学的第一个学期就需要准备申请博士。

STEM 认证和 OPT 时长会决定你在美国能多大程度上留下来发展，如果想留美，最好首选 STEM 项目，拿到 3 年 OPT。所以建议大家多维度去考虑，找到那个最适合自己的项目。

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对哥大的初印象

和我本科校园相比的话，哥大肯定是不如 psu 大也没 psu 好看的。哥大有一个主校区给本科生，其余校区都分布在周边。每个院校都比较独立，资源不太互通。风格类似英国的分院制度，这一点是我来之前不知道的。

哥大保留了很多历史悠久的设计。建筑风格也是很古老欧式的样子，走路都需要弯弯绕绕的，很容易迷路。

对我来说最不适应的地方可能就是哥大的健身房了。健身房是在地下的，一共有地下 4 层。最底层是一个多功能场地，用于篮球、羽毛球、排球等运动。

有氧和无氧器械都分布在 1-3 层的半个走廊上，空间非常拥挤，器械也很不全面，热门器械都最多只有两个。如果你热爱健身，哥大的健身房可能会让你颠覆对健身房的理解。

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在哥大的学习日常

我的项目分为 Mental Health Counseling Track 和 School Counseling Track。一共有一百多个新生，国际生占比很高。中国人可能三四十个，来自陆本海本的都有，陆本来自中外合办的比较多。我目前的课最小的是 12 个人，其余的课有 30 人左右。

Mental Health Counseling 的项目整体都比较偏应用，所以课堂上会有很多小组讨论。教授希望我们能锻炼独立思考和表达能力。

硕士每节课一周只有一节，一节课 2 个小时。我这学期选了 5 节课，算是正常的选课规划。教授非常希望我们能够下课自学、上课讨论，所以经常会给一些 lecture recording 和 reading 要求上课前完成。

TC 的教授都很友好，上课时喜欢分享很多自己的经历，导致很多时候 PPT 讲不完只能点到为止，所以我们必须依靠教材和课后资料来补充（因为 ppt 都是来源于 textbook）。

我的学习方法：

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课前做好预习

在课前花两到三个小时预习，把指定阅读过一遍并做笔记。熟悉这节课的要点，上课认真听教授讲，时不时把关键点记下来，讨论时就能照着这些笔记来表达，会顺畅很多。

阅读先速览后精读

面对英文阅读量大、速度慢的问题，我发现先快速浏览结构和标题，对整体主旨有个大概印象，然后从头精读，就会高效很多。

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读文章先短后长

优先看篇幅较短的文章，对主题有一个初步理解，再去读长篇文章时会更容易抓到重点。这样准备下来，课堂上就不会跟不上节奏，也能在讨论里积极参与。

小组一般是随机分配的，或是与临近的同学进行讨论，所以经常会和来自不同地区的同学合作。刚开始大家可能会有点羞涩，尤其是担心口语，但其实只要你提前准备好要说的观点，哪怕语言不完美，大家也很乐意倾听，其他组员也会帮你总结。

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想留美但遇上签证问题怎么办

关于职业规划，就我个人而言，我更倾向于先留美积累经验。

一方面是因为 OPT 和 STEM Extension 给了三年的缓冲期，可以让我在美国积累临床小时并且尝试不同类型的机构；

另一方面，心理咨询的执照体系在美国比较成熟，如果能在这边拿到执照，以后无论是留美还是回国，都会有更高的职业含金量。

然而留美之路并非一帆风顺。

今年美国留学政策非常多变，尽管我本科是在美国宾夕法尼亚洲读的，但毕业后暑假回国了，因此我需要在国内重新办的签证。当时正值 6 月份签证系统被卡住，我根本预约不到面签，心里也很慌张，天天都在刷小红书，跟进签证消息。

后来了解到美国本科签证没有过期的话，入境是没有问题的，只要第二年再续就可以。我的本科签证到 26 年才到期，官方来说是可以入境的。我也松了一口气，学校也有发邮件关心国际生的 visa status。好在 8 月初的系统恢复正常我约到面签，签证问题顺利解决了。

其实我觉得这种政策问题确实没有太好的解决方案，不过要多刷小红书，不要错过关键信息，我也整理了一份我个人的面签流程，可以参考我的小红书帖子：  http://xhslink.com/o/8NckQrqfAvA  

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在哥大的衣食住行

居住选择

尽管我在美国呆了四年，但是关于纽约的住宿我还是做了很多关于租房的功课，因为纽约算是个寸土寸金的地方，房租非常贵。

哥大位于曼哈顿的上城，可选择的都是通勤时长半小时到一个半小时不等的房子（1500-2800 刀一个月），如果要住的离哥大很近的话，可选择的房型大多都是又贵又破。

虽然 TC 有自己的宿舍区，但仅提供给 TC 的学生（大概 1700 刀一个月）。尽管是 1900 年建的百年老楼，但位置极佳，去教学楼非常方便，甚至宿舍与教学楼有室内通道，走路不到 1 分钟。

除此之外，哥大宿舍和教学楼均有 24 小时保安看守，每一道门都必须刷 ID 才能开，安全感直接拉满。因此最后我选择申请了学校的宿舍，这一性价比较高的选择。

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日常饮食

纽约与小镇生活最大的区别可能就在于吃。哥大附近有很多餐车，既实惠又好吃，经常看到会有人排队买。

各国各样的餐厅纽约基本都有，而小镇里对吃的选择就比较局限。总的来说，目前的硕士生活让我觉得还是挺安心的。

03

安全问题

大家可能会关心纽约乱不乱、安不安全，其实像哥大周边（Morningside Heights）本身是学生区，氛围还算安静，学校也有安保和校警在巡逻，马路上也经常看到 NYPD 的警车。平时校园里晚上也有 shuttle bus，可以避免单独走夜路。

当然，大城市里难免会有一些治安问题，所以我觉得个人安全意识还是很重要的。比如尽量避免深夜一个人走去偏僻的地方；出门少带现金，看好自己的物品；平时也要熟悉学校提供的安保服务（像紧急报警电话、安保热线等）。

整体来说，生活完全是可以适应和放心的，只要自己多注意、保持警觉，就能大大提升安全性。

END

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