幸灾，指见人有难而高兴；

乐祸，指见人有难而引以为乐。

合并在一起，幸灾乐祸，其意义再明白不过。

当我们在为中文的博大精深、言简意赅而感叹时，亚欧大陆的另一端也在使用着类似的语言。比如德语中的 "Schadenfreude" 这个词。这个看起来就很长的单词由两个名词拼在一起构成："Schaden"（伤害 / 倒霉）+"Freude"（快乐 / 喜悦）。连起来，就是 " 看你倒霉，我就开心 "！

这……看起来不是什么好词啊？

但今天，我们要给它正个名：这种情绪和那种故意欺负人、或者主动去伤害别人的 " 恶霸行为 " 完全是两码事。幸灾乐祸只是一种内心戏罢了，如果真的出手伤人，那就远远超出了 " 幸灾乐祸 " 的范围。

别笑，精英大佬也 " 阴暗 "

其实在职场中，这种略显缺德的心理随处可见。甚至比起普通牛马，职场精英的这种心理反而更胜一筹。

为什么这么说呢？来自沃隆港大学的研究者在调查澳大利亚 CEO   们时发现，这些大佬承认每当看到竞争对手受挫，心中就会油然生出一种暗爽感。并且所处行业越卷，竞争性越强，这种心理就越明显。

有一位参与研究的大佬特别 " 真诚 " 地分享道：

" 好吧，我认为这是人性使然，你会忍不住暗自窃喜‘哦，竞争对手表现得不好‘……你难免会搓搓手说，‘这下我们能抢到些客户了‘。"

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或许你可能会想，从道德模范的角度来看，看到别人狠狠摔了一跤，我们的大脑难道不该立刻自动触发 " 同情 " 和 " 怜悯 " 模式吗？

脑子里萌生 " 幸灾乐祸 " 的感觉，是不是说明我没有同情心呢？

只因内心太不安

之所以会产生这种心理，跟是否富有同情心并不完全相关，事实上，这是多种心理共同作祟的结果。其中最活跃的一个，就是我们每个人心里都有的 " 不安全感 "。

当发现别人表现得比你差，甚至搞砸了事情时，你是不是会突然觉得自己的能力好像也没那么差了？这种心态在心理学上有一个非常形象的名字，叫 " 向下社会比较 "（Downward social comparison）。向下社会比较的重点不在于学习或进步，而在于通过 " 对比 " 来增强自我感受，是一种情绪调节机制，这种对比能短期提升主观幸福感和自我评价。

另外一种常见心理叫作 " 高罂粟综合征 "（Tall Poppy Syndrome），俗话说就是 " 枪打出头鸟 "。当某个人表现得过于突出、成功或优秀时，会被周围的人出于嫉妒、不安或 " 求公平 " 的心理而刻意打压、贬低或 " 剪平 "。研究发现，这种对高成就者的负面态度与希望其 " 跌落 " 的倾向，在职场尤为常见，人们试图用这种方式来恢复自己的心理平衡。

还有一种推手叫作 " 应得性 / 配得感 "（Deservingness）。如果一个人平时不讲武德、或者大家觉得他 " 德不配位 "，那当他倒霉的时候，周围的人肯定觉得这简直是 " 苍天有眼 "。这种 " 他终于得到了应有下场 " 的正义感，会让暗爽的心理变得理直气壮，甚至带点使命感。

如果你很喜欢自己的工作，对公司也有很强的归属感，那这种心理更是会被无限放大。因为在你看来，竞对公司的人全是 " 外人 "，他们吃了瘪，相当于你们赢了这场战争，自然也不会同情他们。

偷着乐没关系，但不要太过火

当然，如果幸灾乐祸的程度连你自己都觉得太过了，那确实需要注意一下，它可能会带来不太好的影响。

首先，这种情绪容易让人 " 飘 "。如果一个人总是通过 " 别人真烂 " 来反衬 " 我真牛 "，就很容易陷入一种盲目的自满。结果就是变得事事都等着别人先翻车，而忘记自己认真做事才是最重要的。久而久之，就会对周围的变化视而不见，最后长出一堆连自己都发现不了的 " 认知盲点 "。

其次，这种情绪可能会严重伤害职场革命友谊！如果同事察觉到你居然因为他们的痛苦而幸灾乐祸，那他们以后遇到困难或失败时，第一反应绝对是 " 再也不告诉你了 "，毕竟谁愿意跟这样一个人分享自己的窘境呢？这样一来，团队成员之间的坦诚和信任便也容易被动摇，进而影响团队的氛围。

最后，它会悄悄偷走你的同理心。当一个人只顾着享受 " 赢了别人 " 的快感，或者是陶醉在某种优越感里时，往往会忘了对方其实也在承受压力。长此以往，大家互相之间不再互相撑腰，每个人都会变得更难受。

那如何才能避免陷入这样的境地呢？

1

第一步：按下 " 脑内暂停键 "

当你发现自己正对着别人的失误乐此不疲时，别急着沉溺其中。试着停下来，问问正在偷笑的自己：

" 这真的是我想表现出来的样子吗？"

" 这种反应，真的是最好的我吗？"

2

第二步：开启 " 反思三连问 "

试着把 " 看戏 " 的好奇心转变成提升自我的求知欲：

" 如果我是 ta，这种倒霉事会不会也发生在我身上？"

"ta 到底是哪一步走错了？有什么我能吸取的教训吗？"

" 我该怎么利用这个教训，来优化自己的决策或者技能呢？"

3

第三步：开启 " 深度学习模式 "

当你学会了这种 " 觉察术 "，你就从单纯看笑话，升级成了深度学习模式。你可以借此查漏补缺，改掉自己的小毛病，为未来的挑战做足准备。

最重要的是，你在变得更强的同时，依然守住了内心那个善良又温柔的自己。

参考文献

[ 1 ] Dissanayake, S., Fernando, M., & Biswas, K. K. ( 2023b ) . Enjoying Rivals ’ Pain: A Conceptual framework of strategic Leaders ’ Schadenfreude. Academy of Management Proceedings, 2023 ( 1 ) . https://doi.org/10.5465/amproc.2023.12769abstract

[ 2 ] Is it okay to feel ‘ schadenfreude ’ at work? Here ’ s how to navigate this complex emotion, Dissanayake Mudiyanselage Sachinthanee Dissanayake, https://theconversation.com/is-it-okay-to-feel-schadenfreude-at-work-heres-how-to-navigate-this-complex-emotion-269181

[ 3 ] Guyer, J. J., & Vaughan-Johnston, T. I. ( 2018 ) . Social Comparisons ( Upward and Downward ) . In Encyclopedia of Personality and Individual Differences ( pp. 1 – 5 ) . https://doi.org/10.1007/978-3-319-28099-8_1912-1

[ 4 ] Sanchez, Joe Ana Rose. ( 2026 ) . Effects of Tall Poppy Syndrome on Work Performance: A Multivariate Regression Analysis. SEISENSE Business Review. 6. 1-19. 10.33215/2dhagf18.

策划制作

作者丨 nomi 科普创作者

审核丨樊春雷   中国科学院心理研究所副研究员 中国心理学会会员

策划丨何雨濛

责编丨何雨濛

审校丨徐来、张林林

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