快科技 2 月 13 日消息，临近农历新年，不少人调侃自己患上了 " 年关综合征 "，觉得压力倍增，常常情绪低落、甚至出现失眠、焦虑、抑郁等状况。

据媒体报道，29 岁的胡女士因胃部抽搐、失眠等症状前往医院就诊。她表示，自己最近一个月处于失眠状态，一想到春节回乡需要面对亲戚们的连环追问就会感到明显的焦虑和躯体不适。经诊断，胡女士的胃痛并非器官问题，而是由急性焦虑情绪引发的躯体化症状。

医生介绍，因节前巨大压力而出现焦虑、抑郁情绪，并伴有失眠、心慌、胃肠不适、疲倦乏力等症状，这种现象统称为 " 年关综合征 "。虽然春节是团圆喜乐的节日，但是不少人却情绪低落，这其实是正常的心理应激机制，不必过于担心增加焦虑。

为了欢度春节，年关期间可以提前做好时间规划，放弃一部分 " 不必要社交 "，留出属于自己的时间和空间。尽量保持如常、规律的生活节奏，避免生活方式大乱带来冲击。

面对可能到来的 " 灵魂拷问 "，自己内心可进行心理预演，提前准备一些礼貌、温和但态度明确的回应话术，减少现场的慌乱感。

其次是尝试调整认知，不必将其全部视为针对个人的压力。如果焦虑、情绪低落、易怒、睡眠障碍等症状持续超过两周，且自我调节效果有限，应主动寻求专业心理医生的帮助。