市面上的奶茶，就比如珍珠奶茶等，通常由茶汤（通常含有咖啡因）、奶或奶精、添加糖、各种小料甚至是含酒精饮品组成，并不健康，不推荐作为日常饮品。

含有咖啡因的奶茶， 12 岁内最好都别喝。

咖啡因可以直接作用于中枢神经系统（位于大脑和脊髓），造成精神兴奋，影响孩子的专注力和学习表现，还容易引起睡眠问题，间接影响大脑发育。

结合国内外多份权威指南的意见，建议：

12 岁以下儿童应完全避免摄入咖啡因；

13～18 岁青少年通过食品和饮品摄入的咖啡因，每日不超过 100 mg。

此外，奶茶配料中的乳及乳制品品类复杂，如果使用含乳食品基料粉、植脂末制成的奶茶，以糖分和脂肪为主，营养价值很低，不建议给孩子喝。

奶茶中的小料，珍珠、芋圆、椰果等等，对太小的孩子来粘性大、嚼不碎，还有卡呛风险。

即便孩子过了 12 岁，考虑到奶茶中的添加糖、咖啡因、乳制品等情况，家长也应尽量让他们少喝奶茶，最好不喝。

如果孩子爱喝，3 岁以上可以选不含茶的，无添加糖或低糖，或者纯奶 + 果汁的饮品。

本文专家

张海英

合作专家

注册营养师

四川大学华西公共卫生学院 公共卫生硕士

王雨楠

审核专家

中级临床营养师 中国注册营养师

国家营养指导员

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监制：大力