人人都知道吸烟有害健康，禁烟标志、罚款金额、举报电话就贴在墙上，但又有多少人能为控烟仗义执言，而不少烟民为什么一直视若无睹？

当你想自由地呼吸一口干净的空气，而旁边恰好有人在吞云吐雾时，事情会怎样？

4 月，上海迪士尼乐园餐厅门口，张先生劝许先生别抽烟，许先生认为对方言辞过激，一记重拳砸去。后经警方调解，许先生道歉赔偿。

一年前的 2025 年，上海迪士尼入园安检通道大排长队，一位爸爸因为女儿在婴儿车里被二手烟熏了 3 小时，上前跟烟民理论，最后双方打了起来。

每一根在公共场合点燃的香烟，都成了危害和冲突的开始。

即便是在烟味最淡的城市，每一根香烟点起的地方便自动占为领地，当你面对二手烟霸凌时，大多只能是靠躲、捂、忍、憋。一旦发声，轻则被说 " 不懂事 "" 真矫情 "，重则被怼、被打、被网暴。

而相应的，各地针对公共场所吸烟的管控，也在纷纷收紧。不久前，英国通过的 "2009 年 1 月 1 日及以后出生的人，将终身无法合法购买烟草制品 " 法案规定，更是冲上热搜。

这到底是怎么了？

二手烟、三手烟，

正在剥夺我的呼吸自由

烟草最早是一种致幻剂，香烟长年被塑造成减压、提神、社交利器，酷、反叛、自由、性感的象征，以及进入成人世界的入场券。但烟草税与控烟政策的结构性拧巴，让每一支烟都变成个体难以挣脱的困局。

烟草中的尼古丁是强成瘾物质，据世界卫生组织报告，烟雾中含有超过 7000 种化学物质，其中 69 种是强致癌物。全球每年超 800 万人因烟草失去生命。

目前，中国有超 3 亿烟民。即便你不吸烟，二手烟和三手烟的隐形侵害每天都在悄然发生。二手烟暴露没有所谓的 " 安全水平 "，即使开窗通风、使用空气过滤装置，也无法避免。每年，中国因吸烟相关疾病死亡的人数逾 100 万人，二手烟导致的死亡逾 10 万人，这个数字超过了因结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数总和。

如果说你在面对二手烟时还能起身躲避或劝阻，面对更加隐蔽、残留更久的三手烟，往往无能为力。

三手烟挥发的三阶段动态过程及其谱图。（图 / 中国科学院大气物理研究所）

中国科学院大气物理研究所 2025 年底发表于《Building and Environment》的研究刷新了大众认知：所谓 " 三手烟 "，是烟草烟雾消散后残留吸附在墙壁、织物、家具等表面的污染物，它们会经历复杂转化和释放，形成长期暴露源。

一次吸烟产生的毒害，可持续数分钟、数天甚至数月。三手烟引发的亚硝胺等致癌物沉降在衣物和沙发上，让室内每一个角落都可能变成毒气室。更可怕的是，暴露家庭婴儿体内尼古丁含量最高可达不吸烟家庭的 50 倍，可导致 DNA 损伤，增加肺癌风险。三手烟正成为最严重的室内空气污染类型之一。

哪里是中国烟味最淡的城市？

说起来，深圳算得上是全国控烟的模范生。2024 年，深圳全市 15 岁及以上人群吸烟率低至 17.4%，远低于全国平均水平，是 " 中国烟味最淡的城市 " 之一。

据《深圳晚报》报道，《深圳经济特区控制吸烟条例》在 2014 年 3 月 1 日施行，规定所有室内公共场所、工作场所、公共交通工具内全面禁烟，打响全面控烟战。2019 年，又将公交站台、地铁出入口、电子烟都列入禁烟范围。2022 年，全市全面建成无烟党政机关。2025 年，推出全国首个无烟场所建立的地方标准。

深圳上线 " 别抽啦 " 小程序，让每个市民成为移动 " 电子眼 "，并创下多个国内第一：首张对未成年人售烟的 3 万元罚单、首张对违法吸烟者逃跑的 500 元罚单、首次将电子烟加入禁烟标识、首先试点安装控烟 " 电子眼 "……

《深圳市全面无烟政策执法的健康效应效果》显示：2014 年控烟条例实施最初 2.7 年，深圳急性心梗、缺血性脑卒中、出血性脑卒中发病风险分别下降了 6%、6% 和 7%，相应病例各减少 2000 多例。

香港控烟宣传海报。（图 / 香港卫生署）

香港长年蝉联全球最长寿的地区，控烟力度也很强。

为了打造 " 无烟之城 "，香港在 2007 年就在室内全面禁烟，吸烟率已从 1982 年的 23.3% 降到 2023 年的 9.1%。

香港《2025 年控烟法例（修订）条例》规定，2026 年 1 月 1 日起，禁止在排队轮候公交工具或进入医院、迪士尼、海洋公园等指定场所时吸烟，违者罚款 3000 港元。禁烟区扩大至公交站、公园，以及医院和学校的出入口 3 米内。

4 月 30 日起，香港禁止任何人在公众场所持有另类吸烟产品（如电子烟、草本烟和加热烟），即使只是随身携带没有吸食，同样违法，一旦被查获，最低罚款 3000 港元，最高可被罚款 5 万港元及监禁 6 个月。香港卫生署表示，新规没有过渡期，没有 " 首违免罚 "，旅客也无豁免。

2025 年 5 月，上海乐高乐园与上海迪士尼、欢乐谷、海昌海洋公园等主题乐园联合发起 " 无烟乐园、文明游园、共建共享 " 倡议，共同推动主题乐园的无烟环境和文化建设。（图 / 上海控烟微博）

上海 2017 年室内全面禁烟，经过多年努力，把成人吸烟率压到 18.6%，2025 年上线 " 控烟热力地图 "，方便市民一键举报。

四川和新疆也在 5 月 1 日同步宣告迈入控烟新时代，四川新规规定室内公共场所全面禁烟，" 向未成年人售烟最高罚 50 万元 "，对非法生产的电子烟、茶烟、花烟 " 露头就打 "，把火力集中在斩断供应端。新疆则多了一项柔性条款：" 在非禁烟场所吸烟时合理避开他人 "，试图用最低成本撬动社会共识。

这些年，违规吸烟的处罚金额普遍在 50 元到 200 元之间，威慑力有限，加之店家担心影响生意往往睁一只眼闭一只眼，旁人也是多一事不如少一事，总体上是劝导的多，处罚的少。加之吸烟行为经常发生在转瞬之间，即便有人举报，查证处理也会颇费周折。

保卫你的呼吸权

高铁车厢内禁烟最严，但站台却是灰色模糊地带。每次一靠站，月台瞬间烟雾升腾，呛得人直咳嗽。

对于高铁站台，各地控烟规则不一。早在 7 年前，" 控烟典范 " 深圳便明令禁止在高铁站台吸烟。

类似的矛盾情境，不只出现在高铁站台，无数日常空间，比如许多写字楼的卫生间和逃生梯均为禁烟区，但依然是一地烟头。

有人通过捡烟头进行无声的劝阻。4 月 21 日，网友 " 阿提 titia" 散步两小时，捡了 500 个烟头，在社交平台收获 4.6 万点赞，" 这些烟蒂被丢弃许久，距离鼻子 30 厘米还是会闻到非常呛鼻的味道 "，大部分烟头是从树根旁的水泥缝隙里抠出来的，最多的一棵树下抠出 35 个。

一路上，很多人看着她，只有一个东南亚长相的老外，冲她竖大拇指说 "thank you"，路过一家咖啡店时，门口坐着人，烟雾缭绕，两棵树下藏着几十个烟头。

第二天，是世界地球日，" 阿提 titia" 继续去热门景点捡烟头，这次捡了 350 个，" 推动公共场所禁烟你知道有多难吧，在实现之前，总需要有人先把已经存在的垃圾清理掉 "，她表示，" 有人会说别替吸烟者善后，但地上的烟头不会因为我们不捡就消失，它只会继续污染环境 "。

控烟成了张慧脱口秀和日常生活的重要主题。（图 / 张慧社交账号）

脱口秀演员张慧则用笑声表达抵抗。她被人称作 " 烟雾报警器 "，原因是她经常在单位楼道里劝阻同事吸烟。她发现，许多人都曾因为劝阻抽烟而被视为怪人，有些人在室内抽烟时，甚至理直气壮地让劝阻者出去。

2025 年，张慧在个人脱口秀专场《一生要强》中定制了劝阻吸烟标语的毛毡挂件、禁烟主题口罩周边，" 拒绝二手烟霸凌 "" 呼吸权，我的基本款 "" 劝阻吸烟，你不是一个人 " 被印在 T 恤上，穿在年轻人身上。她用幽默，将控烟从一个沉重的公共卫生议题变成了一个可以被穿在身上的表态，给了更多人劝阻吸烟的勇气。

说到底，这是关于健康呼吸权的一场较量。吸烟者有他们的自由，但这种自由应当建立在不妨碍他人健康呼吸的自由之上。这应该是一种局限在吸烟区的自由。

下一次，当烟雾飘来，你不必躲闪，不必递烟灰缸，不必说 " 您随意 "。

你可以坚定地说 " 请不要吸烟 "，每一次表态，都是在保卫你的呼吸权。

请你记住：你的肺，不必活成别人的烟灰缸。