含胸驼背的体态，从视觉上看，不仅会拉低身高，还可能改变脸型。为了维持头部平衡，人可能会不自觉地咬紧牙关或紧绷面部肌肉，长期如此容易导致咀嚼肌过度发达，形成 " 国字脸 " 或面部两侧肌肉突出，视觉上脸变宽。

专门针对上背部和肩胛骨部位肌肉的力量训练能显著改善姿势，如模仿英文字母 "YTW" 的拉伸动作。具体做法为：手握小哑铃，双臂向上呈 Y 字型、展开呈 T 型、屈肘呈 W 型。各维持 3 秒为一组，每次做 10 组，一天做 3 次。