快科技 5 月 27 日消息，日本一位 44 岁男子 Tasuke，严格照着一拳超人主角埼玉的训练方式，坚持锻炼整整三年，成功从普通中年身材练出明显六块腹肌，在网络上走红。

他的训练计划完全照搬动漫，每天雷打不动完成 100 个俯卧撑、100 个仰卧起坐、100 个深蹲，再跑 10 公里，三年累计 1096 天一天没断。

2023 年 4 月开始训练时，Tasuke 身高 1 米 75，体重 74.7 公斤，只是普通上班族身材。三年坚持下来，他体重下降到 64.6 公斤，体脂大幅降低，全身肌肉紧致，腹肌清晰，耐力也大幅提升。

三年里，他累计跑步超过 16000 公里，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲各完成超 10 万次。和漫画里埼玉变秃不同，他不仅身材大变样，还保住了头发，被网友调侃现实版变强不秃头。

虽然没能像动漫里那样一拳制敌，但他用行动证明，长期坚持简单有效的训练，就能带来惊人改变。

不过专业人士也提醒，这种高强度训练不适合普通人盲目模仿，每天大运动量容易造成关节、肌肉损伤，健身还是要循序渐进、量力而行。