" 五月不减肥，六月徒伤悲。" 社交媒体上，" 比瘦 " 风潮如约而至。戒碳水、生酮液断、瘦身针轮番上热搜，" 越瘦越美 " 的畸形审美裹挟大众认知。

2024 年 6 月，国家卫生健康委等 16 部门联合启动 " 体重管理年 " 三年行动，" 国家不让你胖 "" 国家喊你来减肥 " 成为热梗。其实，" 国家不让你胖 "，也没让你瘦，体重管理的核心是对健康体魄的长期维护。

当下，网络盛行的 " 速瘦 " 看似高效省力，实则暗藏健康隐患。针对 " 碳水脸 "，单靠戒碳水来瘦脸并不科学。长期生酮饮食会导致营养素缺乏、电解质紊乱，加重肝肾负担；液断饮食，易导致基础代谢率受损，引起脱发、月经紊乱等。而且长期节食，后续易反弹。

被奉为 " 躺瘦神针 " 的司美格鲁肽，是必须在医生评估下使用的处方药，并有胰腺炎病史者、18 岁以下青少年等明确禁用人群，还有恶心、腹胀、便秘等常见副作用。

更值得警惕的是，畸形减肥营销已成健康中国建设的绊脚石。短视频流量制造身材焦虑，不法商家借机精准收割，严重损害消费者健康。据报道，北京海淀打掉售卖 " 魔芋魔法豆 " 团伙，非法添加利尿剂 " 苄氟噻嗪 "；兰州警方破获特大瘦身咖啡案，含有违禁品西布曲明；广州市查获 " 减肥针 "4 万多支，非法添加司美格鲁肽……数据显示，2025 年，全国市场监管部门共查办广告违法案件 44521 件，其中，医药保健品是重点。

科学减重是减脂增肌。今年 4 月，国家卫生健康委发布的 2026 年版《成人肌少症食养指南》提到，人体肌肉量 30 岁左右达到峰值，之后随年龄增长肌肉流失逐渐加速。盲目饿瘦、滥用药物，减掉的往往不是脂肪，而是本该维持人体代谢机能的肌肉和水分。结果导致基础代谢率急剧下降，陷入 " 越减越肥、越肥越病 " 的恶性循环。这也是国家喊你 " 存肌肉 " 的底层逻辑。

真正的健康管理不是百米冲刺，而是一场需要科学认知与自律打底的 " 马拉松 "。健康养生，因人而异，精准施策，既拒绝肥胖带来的慢病风险，也摒弃病态纤瘦的审美误区。管住嘴、迈开腿、睡好觉、好心态，同时要注意避免只节食不运动。

守护全民健康，相关部门应尽快完善互联网健康产品监管机制，压实平台主体责任，严查虚假减肥 " 种草 "、违规产品引流乱象，以全链条监管斩断黑产链，让欺诈营销无处遁形。

从 " 体重管理年 " 三年行动到全民健康生活方式 " 三减三健 " 专项行动，健康中国源于每个人的科学自律，" 有肌肉 " 才能 " 老来寿 "。