9 月 10 日，2027 年北京田径世锦赛倒计时一周年发布会在京举行。奥运铅球冠军巩立姣以全新形象受邀亮相，其显著的身体变化迅速成为了现场媒体与网民关注的焦点。在发布会上，巩立姣大方透露，自己自正式退役转型以来已成功减重 60 多斤，整体形象大变，并现场分享了从 " 赛场力量型选手 " 回归普通人健康生活的减重心得。

卸下赛场负担尝试生活化新造型

活动当天，巩立姣以全新的发型与干练利落的生活化造型登场，清爽干练的形象与此前赛场上威猛的 " 铅球霸主 " 形象形成鲜明对比，不少现场媒体与网民惊呼其 " 瘦到判若两人 "。

谈及外形上的巨大变化，巩立姣笑称自己一直想尝试更多新鲜的风格，希望通过全新的形象让公众看到赛场之外、更具生活气息的自己。这一积极自信的转变，也收获了现场观众与社交平台上的一致好评。

揭秘减重核心系 " 控制饮食 "

在回应外界好奇的减重秘诀时，巩立姣坦言并没有刻意进行极端减肥，核心就在于 " 少吃与控制食量 "。她解释道，退役后由于不再进行高强度的竞技专项训练，日常消耗降低，食量便自然而然地回归到了正常人的标准。

巩立姣坦言，整个过程中最痛苦的就是前期克服胃部的饥饿感。由于运动员时期需要长期摄入过量食物来支撑高强度体能与力量训练，胃口被彻底撑大；退役后要将食量缩减回去，生理与心理上都需要经历艰难的适应期。但她凭借极强的自律挺过了适应期，" 奥运冠军都拿过了，这点困难自然也能挺过去。"

从 " 吃饭即训练 " 到回归自我 转型教练开启人生新篇章

作为中国田径的功勋老将，巩立姣曾在奥运会、世锦赛等顶级赛场上屡创佳绩，并在 2025 年全运会上实现了震撼的 " 五连冠 " 伟业。在此前的职业生涯中，为了维持铅球项目所需的体重与爆发力，她必须强迫自己过量进食，将 " 吃饭 " 当成一项严肃的训练任务。

在完成全运会五连冠并正式官宣退役、转型成为教练后，卸下竞技包袱的巩立姣终于重获对自己身体与生活节奏的掌控权。从为了荣誉 " 被迫增重 "，到如今以健康为导向 " 快乐减重 "，巩立姣的从容转身，展现了顶尖运动员退役后积极健康的人生新状态。