国庆假期来临，许多市民计划趁着这个 7 天长假走亲访友。最新一期 " 上海健康播报 " 发出提醒，国庆带娃带老人出游，行程别排太满，慢性病药物务必带足。

中央气象台预计，今年国庆假日期间，全国大部地区气象条件较好，适宜出行。上海国际旅行卫生保健中心（上海海关口岸门诊部）预防接种科副主任医师张静提醒，出行前仍需密切关注目的地天气及预警信息，备好合适的衣物，并相应调整行程，" 尤其是前往山区、沿海地区的市民，要更加关注天气变化。"

如果选择公共交通出行，应提前规划路线，预留充足时间；如果选择自驾出行，务必提前检查车辆状况，长途途中定时休息，杜绝疲劳驾驶。

十月初仍有蚊虫活动。市民在清晨和夜间等蚊虫活跃时段进行户外活动时，可穿浅色长袖衣裤，并在皮肤裸露部位涂抹含避蚊胺、埃卡瑞丁等成分的驱避剂。被蚊虫叮咬后，如出现发热、皮疹、头痛、肌肉关节酸痛等症状，应及时就医。

在饮食方面，张静建议选择当地卫生状况良好的餐馆，谨慎食用海鲜以及不熟悉的特色食物。" 当前肠道传染病高发，要勤洗手、吃熟食、喝开水，如果出现恶心、呕吐、腹泻等情况，要及时休息，必要时就医。"

医生特别提醒，假期游玩要量力而行。老人、儿童应避开高强度行程，登山、徒步不要勉强。慢性病患者务必携带足量日常药物，以免用药不足；身处山区、林区时，不要离开安全步道，也不要闯入未开发区域。

若要出境旅行，需提前查询目的地传染病流行情况，并完成必要的疫苗接种。旅途结束后数日内，一旦出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等情况，应及时就诊。" 就诊时，主动向医生告知出行地点、饮食情况等，便于医生更快排查出可能的致病原因，对症治疗。" 张静说。