近日，傅首尔在社交平台回应了自己减重 40 斤后脸部状态依然饱满的讨论。她表示，从约 148 斤减到 108 斤，累计减重 40 斤，脸部没有出现明显垮塌。她强调，核心不在于用了什么产品，而是减重速度要慢，同时配合力量训练。

傅首尔说，减肥不能盲目节食，必须饮食均衡并配合力量训练，减重速度切忌过快。她指出，慢慢瘦下来才能守住面部状态，急于求成容易让面部松弛。

她给出的具体做法包括：饮食上优选粗粮、优质脂肪和蛋白质，比如杂粮饭、橄榄油、鱼虾牛肉，避免节食与生酮饮食导致胶原蛋白流失。她还推荐 " 一荤一素一粗粮 " 的搭配，并按先喝汤、再吃菜、最后主食的顺序进餐。

运动方面，傅首尔坚持肩背锻炼。她通过负重动作改善肩颈线条，间接提升脸部紧致度。她认为，肩背力量训练不仅能让体态更好，也能让下颌线和面部轮廓更清晰。除此之外，她还会结合面部瑜伽、美容仪等日常保养，并强调坚持使用才能维持效果。

傅首尔总结自己的减重理念时提到，慢速减重和长期时间积累才是根本。她用自己的经历说明，减重不是单纯为了掉秤，而是让身体和面部状态都能稳住。

两年减掉 40 斤，她没有靠极端节食，也没有追求快速瘦身，而是一点一点调整饮食结构和运动习惯。对她来说，脸部饱满不是偶然，是减重节奏和训练方式共同作用的结果。

从公开分享来看，傅首尔的减重过程没有走捷径。她提到的粗粮、优质脂肪、蛋白质，以及先喝汤再吃菜的进食顺序，都是可操作的具体方法。肩背力量训练和面部护理也不是短期突击，而是长期坚持。她用自己的案例回应了外界对 " 减肥垮脸 " 的担心，也给出了一个相对温和的减重样本。