10 月 14 日消息，柚子被誉为秋天里的 " 宝藏水果 "，其维生素 C 含量比橙子还高，因此在秋季水果中格外受欢迎。

据报道，柚子的热量为 42 千卡 /100 克，比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等都要低，而葡萄柚的热量更低，仅为 33 至 40 千卡 /100 克。

1 个 2 斤多的柚子，可食用部分约为 800 克。1 个人吃 1/4 个柚子（约 200 克），摄入的热量约为 80 千卡，比 1 根小点的香蕉还少；吃半个柚子，摄入的热量约为 160 千卡。如果换成同热量的冬枣，只能吃 6 个。由此可见，柚子在同热量水果中更具饱腹优势。

而且柚子含水量高达近 90%，能增强饱腹感。放在上下午加餐吃，能够控制食欲，减少正餐进食量，对减肥很有帮助。

此外，文旦柚子的维生素 C 含量为 23 毫克 /100 克，和柠檬差不多，但比柠檬好吃。而西柚的维生素 C 含量为 36 至 38 毫克 /100 克，比橙子的维生素 C 含量还高。

除了吃柚子，秋季养生重在 " 收 "。这里的 " 收 "，主要是顺应季节变化，避免过度劳累、熬夜等耗伤气血的行为。

同时，注意养阴润燥，早点睡觉、早点起床，保证充足的睡眠，保持作息规律。平时可以适度散步、练八段锦等，以身体舒适、不过度疲劳为宜。

值得一提的是，秋季宜调畅情志、保持心情平和。可以通过适度的户外运动、与亲友交流等方式疏解情绪。" 收敛心神 " 并不是压抑正常情绪，如果持续情绪低落并影响到睡眠、工作和生活，就应该及时寻求专业帮助。