津云新闻讯：10 月 23 日，天津市卫生健康委召开 " 季节与健康 " 月度（10 月）新闻发布会。会上，天津市天津医院骨内科主任、主任医师晁爱军介绍了对骨质疏松的正确认识以及如何预防骨质疏松等内容。

晁爱军表示，长期以来，不少人认为骨质疏松是人体衰老伴随的必然现象，无需专门干预或无法干预，这种认知存在显著的误区。

骨质疏松是随着年龄的增加、女性绝经或是在某些疾病或药物的影响下，骨密度和骨质量逐渐下降，导致骨头的强度降低，在轻微外力下容易发生骨折的全身性的骨骼疾病。其中椎体骨折、髋部骨折的致残率、致死率极高。因此，骨质疏松的干预和治疗具有明确的好处和必要性。

骨质疏松的发病主要分为两大类。一类是继发性骨质疏松，多因长期服用影响骨骼健康的药物，或是罹患某些基础疾病，损害骨骼健康，进而造成骨强度下降，升高骨折风险。另一类是原发性骨质疏松，随年龄增长、机体衰老，叠加各类危险因素，造成骨微结构破坏、骨强度降低，骨折的发病风险也随之上升。骨质疏松确实是与衰老相关的疾病，但可防可治。

晁爱军介绍，骨质疏松高危人群包含 65 岁以上老年人，绝经后女性，长期使用糖皮质激素等影响骨代谢药物者、或患有某些影响骨骼健康疾病的人群以及存在吸烟酗酒、低钙饮食、缺乏运动、日晒不足等不良生活习惯的人群，患病风险会明显升高。

骨质疏松被称作 " 无声的杀手 "，早期大多没有明显不适症状，常常以脆性骨折作为首发症状。如果不主动筛查，很容易错过最佳干预时机。普通人群可以通过自身表现初步识别：如果出现无诱因慢性腰背痛、身高较年轻时缩短≥ 3 厘米、无明显外力作用下出现骨折，都提示骨量可能已经严重受损，应尽快到医院由医生诊断；如果在轻微外力作用下出现髋部或椎体骨折，就可以直接诊断为骨质疏松。而绝经后女性、60 岁以上男性，即便没有任何不适，也建议常规筛查骨密度；如果合并多项危险因素，需要更早开展骨骼健康评估。

晁爱军表示，科学预防骨质疏松需要构建全方面干预体系：年轻时要在日常生活中保证充足的钙与维生素 D 摄入，优先通过乳制品、深绿色蔬菜等天然食物完成补充；每周保持累计 150 分钟以上的中等强度户外运动，兼顾力量训练与负重训练，做到不吸烟、不酗酒，积累充足的峰值骨量；年老后，要及时筛查骨密度，同时继续保持良好的生活方式，维持骨结构与骨强度。

已绝经女性身体出现以下信号，要高度警惕骨质疏松。一是反复无诱因腰背部钝痛，久坐、久站后疼痛加重，休息后仍不能完全缓解；二是短期内身高明显缩短、出现驼背，提示可能已经发生早期椎体压缩改变；三是日常轻微活动就频繁肌肉抽筋、发力无力，或是轻微磕碰即发生骨折。

出现以上任一表现，要尽快到医院做骨密度检测排查骨质疏松。体型瘦小、有脆性骨折家族史的女性，患病风险更高，更需要重点关注骨骼健康。

（津云新闻记者 赵颖妍）