近日

一名 30 岁的女白领

在一阵剧烈的咳嗽后咳断了三根肋骨

医生一检查

这位女子的骨龄竟然已经 60 岁

医生仔细询问后

发现原来和这个日常习惯

有非常大的关系

连续 7 年咖啡当水喝

30 岁女白领骨龄达 60 岁

早晨一杯咖啡，下午茶一杯咖啡，逛街一杯咖啡。似乎一杯咖啡已经成为了白领人群的标配饮品了，确实咖啡香很让人提神舒适，但是过量的咖啡也是会让好处变成坏处。

最近一周，武汉市中心医院后湖院区胸外科接连收治两名咳断骨头的年轻病人 , 不良生活习惯是主要原因。30 岁的女白领韩笑（化名）就是其中一位。

前段时间正好赶上流感季，不幸的是韩笑也没能躲过。反反复复咳了半个多月却没半点见好，直到前天，在一阵猛烈的咳嗽后，连咳十几声后喘不过气来，小韩觉得胸前一阵剧痛，到医院检查后才发现肋骨被咳断了三根。

医生检查后发现，与一般年轻人不同的是，年纪仅 30 岁的韩笑骨龄竟然已经有 60 岁。

原来，在外企上班的她，每日喝咖啡已经成为家常便饭，并且是一位浓度极高的黑咖啡爱好者，最多时一天会喝上 10 杯，并且这一习惯已经维持了 7 年多。

排除了病史后，骨密度检测证实了医生的推测，她的骨龄相当于 60 岁的老人，提前骨质疏松与她爱喝咖啡有很大关系。

医生表示，近年来骨质疏松的情况已经出现年轻化趋势，而这也和年轻人不健康的生活方式相关。

当喝咖啡习以为常

这些影响不能忽视！

有的小伙伴为了在白天保持饱满的精神，会选择喝杯咖啡提提神，也会有人被咖啡的浓香所吸引，买来一杯解解馋。控制在正常摄入量下的咖啡饮用是没有问题的，但如果超出了参考标准，则可能会对人体产生极大伤害。

除此之外，碳酸饮料、奶茶等饮品的过度饮用再加上不良的生活习惯，都可能会加快骨质疏松的年轻化。

每天开工前买杯咖啡提提神。

运动完来瓶碳酸饮料或许已经成为习惯。

在商场里不难看到奶茶店门口排起的长队。

根据上海消保委此前的调查，一杯奶茶中咖啡因的平均含量达 270mg，最高的含量为 428mg，约等于 4 杯咖啡。这些饮品大家或许觉得已经习以为常，可若要没有控制好量，日积月累，过量的咖啡因可是有这些危害的！

焦虑失眠

专家表示，人们如果快速大量摄取咖啡因，会出现神经过敏、易怒、焦虑、失眠等。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸等症状恶化。

消化道溃疡

长期大量摄入咖啡因会对消化系统产生影响，刺激消化系统内壁引发炎症，甚至产生消化道溃疡。

骨质疏松

长时间摄入过量咖啡因易造成骨质流失，对骨量保存有不利影响，对于女性来说，可能会增加患骨质疏松的风险。

get 正确喝咖啡姿势

中国营养学会营养师陈然表示，喝完咖啡六个小时之后还是睡不着的人属于咖啡因过敏体质，这种人就一定要去避免（摄入）咖啡因。

此外，2015 年欧洲食品安全局率先对食品中咖啡因的健康风险进行了评估并给出了不同人群的摄入量参考标准，这也是目前世界卫生组织认可的咖啡因摄入量标准。

健康成人单次摄入 200mg 以下、全天摄入 400mg 以下咖啡因不会影响健康。

但是孕期女性对咖啡因摄入应注意，每天应不超过 200mg。

而咖啡因对儿童和青少年是否构成威胁，目前仍缺乏相关科学数据，摄入量每公斤体重最好不超过 3 毫克。

专家提醒，预防骨质疏松，平时应适当进行运动锻炼，增加骨密度，同时要多晒太阳，促进钙的吸收。

在饮食上可以多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、鸡蛋、豆类等，同时建议 45 岁以上的女性每年测一下骨密度。

当然了，不管是茶、咖啡还是碳酸饮料，如果只是偶尔喝，或者每天连续喝，但是喝的量少，也不会对骨骼产生影响。需要注意的是，每天最好不要超过 3 杯，更不要用这些饮料代替白开水。