现代快报讯（通讯员 崔玉艳 记者 安莹）8 月 21 日是正式出伏的第一天，三伏天过去了，我们却进入了一年中最为 " 凶险 " 的 34 天时间。为何说它最 " 凶险 " 呢？东南大学附属中大医院心血管内科副主任陈立娟主任医师解释，这是因为夏秋交替时间昼夜温差大，血压波动大，心血管疾病高发。

早上凉飕飕，中午热死牛

从 8 月 21 日（出伏）到 9 月 23 日（秋分），这 34 天，是一年中气温波动较大、较频繁的时候。俗话说：早上凉飕飕，中午热死牛。而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压波动，心血管疾病容易高发。

不少人认为，夏天、冬天的极端天气更容易出现心血管意外，其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的高发期！陈立娟主任医师指出，夏秋之交，气温有所下降，但昼夜温差大，血管遇冷刺激则收缩，极易诱发心血管疾病。心血管病人和有相关家族史的人一定要警惕疾病发生的先兆，并注意保暖，不要轻易受凉，以免抵抗力下降而发病。

如何安全度过夏秋时节

夏秋时节既然如此 " 凶险 "，那么心血管病人该如何安然度过呢？专家指出，即使未发病，也应该做好以下几点，防患于未然：

1 · 严格控制血压

有些老人一旦血压稳定了就自行调整用药。长期这样，对血管的冲击比较大，容易造成血管壁的损伤，加快了动脉粥样硬化。专家提醒，在这个季节，本身血压不稳人群更要定期测量血压，按时吃降压药，以及保护心脑血管疾病的药物。千万不要觉得血压没升高就不用吃药，一旦血压突然升高，想吃药都来不及了。另外，一旦发现血压波动大，应立即就医，在医生的建议下调整用药。

2 · 合理饮食避烟酒

烟酒会促发心肌梗塞，造成心脏衰竭，是心脏病人的大忌。专家说，吸烟是心梗再次发作的强有力的危险因子，心血管病人最好能戒烟戒酒，否则还是会有再次发作心梗的可能。除了尽量避免烟酒外，还应注意合理饮食，适量摄入蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物、脂肪等，控制食盐的摄入量，最关键的是控制总量，坚持 " 七八分饱 " 的原则。

3 · 坚持适量运动

患有心血管疾病的老人要合理锻炼，散步、打太极以及慢跑都比较适宜。有高血压、冠心病的老人要防止便秘，以清淡的饮食为主，多吃富含纤维的食物，如青菜、水果等，保持大便畅通。要多喝水，睡前和早晨起床后最好喝一杯水，降低血液黏稠度，防止心梗。同时，保持平和的心态对预防心梗特别重要，老年人要安于平静安祥的生活，避免情绪过于激动和感情上的大喜大悲。

4 · 保证充足睡眠

夏秋交替时期，暑热未消除，可是秋凉已起，早晚温度低，而中午温度却又非常高，此时能有一个好的睡眠对身体健康很重要。专家指出，本身患有心脑血管疾病的人群熬夜或者说没有充足睡眠时间的话，会引发血压升高，并导致各种心脑血管疾病的突发。因此，在夏秋交替季节，尽可能保证充足睡眠，晚上睡眠时间少的话，白天可以补个午觉。

5 · 注意保暖莫贪凉

立秋过后，早晚明显感觉凉爽很多，可有些人还是会贪凉，整夜吹空调。专家指出，这个季节温差大，稍不留神就容易感冒，但对于有心血管疾病的人群来说，感冒使不得，可能诱发肺部感染，免疫力下降，甚至加重病情。因此，在这个夏秋时节注意莫贪凉，积极锻炼加强体质。陈立娟主任医师提醒，心血管病患者应养成良好生活方式，才能安然度过这个夏秋交替时节，一旦出现胸闷，心前区不适等心绞痛前驱症状时，应提高警惕，立即就医。

（编辑 王鹏）