现代快报讯（记者 徐岑）每天一袋坚果，身体更健康？近年来，" 每日坚果 " 风靡市场，成为网红食品。为了让大家了解 " 每日坚果 " 的情况，9 月 11 日，江苏省消保委发布了 22 个品牌 " 每日坚果 " 的消费调查报告。现代快报记者了解到，测评从重量、价格、品相等多方面进行比较，同时检测了其中的营养成分。你想知道的内容都在里面哦。

△称重结果

线上线下价格不同，重量都在误差范围内

本次调查选取了 30 个样品，共涉及 22 个品牌。先来看看每袋 " 坚果 " 有没有缺斤少两。

调查人员从每个品牌样品中，随机抽取 5 包样本，使用 3 台电子秤分别称重，取平均值。结果显示，14 个样品实际称重少于标注重量。其中，线下购买的恰恰每日坚果标注重量是每袋 26g，实际称重取均值重量为 24.86g，少了 1g 多。

这是不是欺骗消费者？专家表示，根据标准，标注净含量在 0-50g 的定量包装商品，允许短缺标注净含量的 9% 以内。因此，所有样品均达标。

再来看看价格。调查结果显示，由于线上平台部分品牌促销活动多，优惠力度大，所以同品牌线上线下价格差距较大。同时，不同线下店销售的相同品牌，价格也不一致。比如，沃隆 " 每日坚果 " 线上价格一盒 96.2 元，线下价格为 163 元。

△这些坚果品相相对较好

△这些品相相对较差

核桃仁和腰果仁最受宠，部分品牌品质相对较差

好不好吃，品质怎么样，是大家最关心的点。此次通过随机拆包对比发现，部分品牌果仁饱满、数量稳定、品质好、果干分明。部分品牌品相相对较差，比如抽查中的来伊份坚果，坚果碎果有零碎，果干粘粘在一起。

通过对比坚果和果干种类发现，大部分品牌种类在 6 到 7 种。少数 3 个品牌仅 5 个品种。此外，一些知名品牌种类达 8 种。

具体来看，核桃仁和腰果仁最普遍，22 个品牌产品中都有；此外，21 个品牌产品含有蔓越莓干。榛子仁、扁桃仁、蓝莓干大部分品牌中也都有。红枣干、樱桃干、红葡萄干、南瓜子仁就是部分品牌的特有种类了。

△营养成分实测

减肥应少吃坚果，" 三高 " 人群也不建议吃

最后来看营养成分实测对比。江苏省消保委委托南京海关动植物与食品检测中心对 15 个样品进行能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等内容的营养成分检测。

结果显示，每 100g" 每日坚果 " 的能量相当于 400 克米饭，蛋白质相当于 100g 鸡蛋，脂肪相当于 300g 鸡肉，碳水化合物相当于 50g 面粉。

江苏省医学营养学会副理事长、南京医科大学公共卫生学院教授莫宝庆表示，正常人群建议坚果每天食用不超过 10g，一周食用 50 到 70g 为佳。要根据自身食物摄入情况，调整坚果食用量。此外，需要控制体重和减肥人群应减少食用坚果，" 三高 " 人群也不建议食用坚果。

江苏省消保委也发布购买提示，购买坚果时要注意是否有霉味和哈喇味。如果有不新鲜油脂的味道，说明其中可能有较多油脂氧化产物，可能加速衰老和加重疾病的发展。

（编辑 李蔚蔚）