今天是第 22 个 " 全国高血压日 "。深圳市慢性病防治中心举行了以 "18 岁以上知晓血压 " 为主题的宣传活动，包括专家授课、义诊咨询，免费测量血压、心率以及发放高血压防控知识小册子等。活动旨在促进成人定期自我监测血压为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素，提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

据市慢病中心健康管理科主任徐健介绍，国家慢病中心研究显示，高血压、吸烟、高盐饮食和户外空气污染，是当前我国死亡人数和寿命损失的前四大危险因素。不过高血压可防可控，第一关就是测量血压、知晓自身血压。她建议 18 岁及以上成年人至少每年测量一次血压；高血压的高危人群，包括正常高值血压、肥胖、摄盐过多、长期过量饮酒、有高血压家族史等危险因素的人，要经常测量血压；有条件的老年人，应在家中定期自测血压，以了解自己的血压水平。

" 高血压有那么严重吗？我只是头晕而已。" 居民郑伯说自己这几天头晕，却自认为病因是 " 上火 "，而不是 " 高血压 "，可当医生为他量了血压后，他吓了一跳："200 多！" 医生无奈地说：" 阿伯，你再不降压，很快就要爆血管了！" 一个简单的高血压，却往往因患者的 " 不上心 "，差点酿成大病。

据了解，市慢病中心将以高血压、糖尿病等慢性病为突破口，发挥社康机构作为市民卫生健康服务大平台的基层网底作用，创新服务模式，提升基层慢病管理水平，引导居民主动参与慢病管理。目前，高血压的基层管理培训已经在开展之中，未来，高血压随访与门诊结合，一次门诊解决两个问题，患者在诊前统一测量血压，随访采集数据精简、结构化，提高工作效率，且要设置高血压筛查流程，提高管理率，并建立质量评价标准与质控平台，提高管理者工作效率。通过合理、有效的管理和治疗措施，减少或延缓并发症的发生，降低慢性病发病率和患者早死率，提高生活质量。

高血压小知识：

一、高血压诊断标准

在未使用降压药物的情况下，非同日 3 次血压测量收缩压 ≥140mmHg 和（或）舒张压 ≥90mmHg，可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数 ≥135/85mmHg 被认定为高血压。

二、定期测量血压

1.18 岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量 1 次血压，关注血压变化。

2. 超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），经常测量血压。

3. 医疗机构对 35 岁以上首诊患者测量血压。

4. 积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压 1 次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

5. 推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

三、高血压的预防

1. 坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2. 限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过 5 克。

3. 减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4. 少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5. 戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

四、高血压的治疗

1. 绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。

2. 降压治疗的血压目标：一般高血压患者，血压降至 140/90mmHg 以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至 130/80mmHg 以下；80 岁以上患者降至 150/90mmHg 以下。冠心病患者的舒张压低至 60mmHg 者应谨慎降压。

3. 大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

4. 大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。

深圳晚报记者 周倩 通讯员 陶婧雅