现代快报讯（通讯员 黄侃 实习生 陈志豪 记者 黄艳） " 高三不是最累的一年反而是最轻松的一年！"" 老师们一再强调的道理虽是老生常谈，但真的真的，是至理！"…… 这些文字来自南京一中高三学生的亲笔信，10 年，6000 封，每年 4 月应届高三学生都有一项心理课活动，手写一封信，给下届高三同学号的学弟学妹。内容可以是自己的思考、是祝福、也可以是学习经验的传授。这项被称为 " 给学弟学妹写一封信 " 的心理课活动，是南京市心理学科带头人、南京一中心理教师吴煜姗坚持了 10 年的朋辈心理辅导变通形式。

△吴煜姗

写信：10 年 6000 封，用心传递关爱

南京一中是南京首家在高三开设心理课的学校，隔周就有一节心理课。" 给学弟学妹写一封信 " 就是高三学生在二模之后，临近高考的心理课活动。

" 老师会请学生回顾自己的高三生活，将高三这大半年的生活进行总结和反思，写成一封信留给下一届高三学生，分享自己的经验与教训、建议与忠告，帮助学弟学妹更好地适应高三生活，少走弯路。" 吴煜姗说，现在的孩子很少手写书信，在这封信写之前，不少学生从未手写过信件，大家都非常认真地对待。" 有人总结反思，有人传授各科的学习经验，大多数还留下了 QQ 号，愿意和学弟学妹进一步交流，给他们提供帮助。" 吴煜姗说，在写信时，正是这些高三学生心理波动最明显的时候，这时候短暂地停下来，回顾反思，发现自己努力过的痕迹，反而能增强学习的动力。

她还表示，活动还要传递一个信息：在这所校园里，每一个普通学生的价值都被尊重。不是只有学霸的经验才值得分享，普通学生的心路历程、人生思考都有可能给下一届学生带来启发。

收信：很惊喜，建议实用又温暖

一届高三学生写下的信，吴煜姗会进行把关，不认真、不合格的信件会被剔除出去，选择各班内容丰富、态度诚恳的信件扫描存档，并复印补充到信件不够的班级。新一届的高三学生，在开学第一节心理课上，就能拿到学长们的手写信。原则上，学生们拿到的是同学号学长的信，因为相互不认识，充满神秘感。也有些指定的 " 特快专递 "，给认识的学弟学妹，还有些是指定给有特殊需求的学生，如有的专门写了自主招生的建议，给有需求的人；有的说的是艺考的事，那也要给同样需要艺考的人。

△给学弟学妹的信

高三（5）班女生陈青涵，收到的就是一封 " 特快专递 "。" 我自己曾担任过学校心理社的社长，我收到的信来自上一届社长。" 给陈青涵写信的学姐现在在东南大学读书，当收到信时，陈青涵感觉特别温暖，有人牵挂的感觉真好。学姐给了她很多学习上的实用建议，包括用哪些复习资料的名称也一一列出。

高三（5）班的男生成天骄，收到的是上届学号为 28 号的学长的信，互不相识的两个人，因为这封信，现在已经成了 QQ 好友。学长告诉成天骄：高三其实是高中三年最轻松的一年。这句话颠覆了他对高三的生活的预期。学长建议他，高三要集中精力面对高考科目。时间就是 " 筹码 "，越能合理分配时间，赢得高考大奖的几率越大。此外，学长还建议他要注意身体健康，保持锻炼的习惯。" 现在有问题我会在 QQ 上向他请教。"

吴煜姗说，" 给学弟学妹的一封信 " 不是专门的朋辈心理辅导，但是也可以看作是一种变通的形式，充分体现了朋辈辅导自发性、义务性、友谊性和简便有效性的特点。

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高三了，拥有健康心态尤为重要

目前，南京一中共有两位专职心理学科老师，学校在高一和高三年级均隔周开设一节心理课。

高三的学习如此紧张，为什么还要拿出课时来开心理课？南京一中校长尤小平表示：" 高一的心理健康教育结合生涯规划，给学生选科分班提供指导；高三学生面临高考，心理健康教育的开展有着更重要的意义，一方面帮助学生调节心理压力，另一方面为学生未来的发展和规划提供建议，帮助他们找到适合自己的定位。他表示，校方坚持这样的理念：学生的学习不是一时的，而要看长远，拥有阳光健康的心态，培养对学习的兴趣和爱好，才能成长为一个完整的人，一个在未来社会有竞争力的人。"

名师档案：

吴煜姗，中学高级教师，南京市心理学科带头人、" 江苏省学校心理教育名师 "、南京市心理教育中心组成员、南京市学校心理咨询员、南京市心理学会会员、南京市中小学生心理援助热线志愿者、" 宁教授 " 工作室成员。多篇心理教育论文获省市论文评比各类奖项，多次参与编写中小学教材。

（通讯员供图 编辑 张爱红）