本来很远甚至对普通人来说有些抽象的疫情，变得具体而靠近了。人们既不敢出门，又十分憋闷，随着自我隔离的时间越来越长，焦虑变得不可避免。

走出家门，这件从前每天都在做的平常事，现在很珍贵。坐地铁和公交车上下班，从前觉得又挤又赶，仿佛是多年前的美事，其实也不过才相隔一周左右。

不太开心的日子，总是过得很慢。很慢的日子，不如很慢地来过。

不要奢望这场战疫立即结束。病毒蔓延和防控，患者隔离和治疗，都需要一定的周期，过于乐观或迫切地希望战疫及早结束，会让时间显得更慢。

但是要坚信战疫一定会结束，我们肯定会获胜。知道了必然的结果，尽管过程艰辛，也多半可以忍耐。远远的那一束光，就是希望。

不要过于关注朋友圈里的疫情消息。如果不是从事相关工作，尽量控制关注的频次，在固定的时间点看一下疫情发展、掌握防护知识就可以。社交平台上，海量的信息本身就是导致焦虑的原因之一，以权威消息作为最主要的信息来源即可。

可以关注一些权威的心理资讯。在疫情中如何呵护情绪健康的专家文章，数量已经不少，各地区也陆续启动心理咨询热线，如果发现自己的焦虑情绪已经影响正常生活，建议拨打热线或在线咨询。

可以借鉴身边人美好的生活方式。有人在这特殊时期，展现出傲人的厨艺，每餐四菜一汤，色味俱佳，连难度很大的面点都上了桌子；有人践行了 " 断舍离 "，将家中做了彻底的打扫，屋子里焕然一新。拍几张好看的照片，收拾出一个适合读书的角落，内心丰富宁静的人，能将局促的日常也过成诗。这种能力，在眼下显得尤为可贵。

可以做一些无聊的小事。朋友圈里有人分享了 " 草莓的一生 "，四宫格里，草莓从漂亮的完整一颗，被一口口咬掉，逐渐剩下一个空白的画面。还有卖车的网友，九宫格，将每一款新车都上了照片，建议她的潜在消费者，可以询价，可以问配置和性能，什么都能问，买不买没关系，大家聊几句。

最后，坚持隔离，保持生活规律。这最重要。无论晴雨，按时吃饭，好好睡觉，这就是生活的修行和意义，它可以让我们走得更远更久。

焦虑，其实是我们的情绪累了乱了，假如不能避免，不如直面。知道自己正在被困扰，就着手将情绪稍作整理，为它腾出一些空间。

身体不过闲，情绪不过载，为每日生活列个清单，慢慢等春天。

ZAKER 南京评论员 宗青